Ból kolana: Co zrobić, jeśli bolą Cię kolana?
Ból kolana może być nieszkodliwy lub kryje się za tym problem kolana. Jakie są możliwe przyczyny? Co możesz zrobić sam? Nie panikuj. Istnieje wiele przyczyn bólu kolana. Stwórz lekarstwo samodzielnie lub wspieraj terapię, aby skutecznie osiągnąć i utrzymać ulgę w bólu lub ulgę.
Najczęstsze choroby kolana
Problemy z kolanami, takie jak zapalenie kości i stawów, zaczynają się od pełzającego bólu. Najczęstsze przyczyny to zatonięcie lub splayfoot. Możliwa jest fałszywa statystyka kręgosłupa, nierówne długości nóg lub niewspółosiowość nóg.
Deformacje nóg
Nie można pominąć i oczywiste są wyraźne złe ustawienie nogi O lub X nogi. Już przy niskich Fehlstatik należy się spodziewać następstw:
- Miniskusschaden
- zużycie chrząstki
- zapalenie kości i stawów
- Pokojówka za kolano
- bóle pleców
Co możesz zrobić
Bez operacji nie można naprawić wyraźnego złego położenia kolan. W przypadku małych odchyleń pomoc:
- Depozyty w celu zrekompensowania fałszywej statyki
- odpowiednie buty wspierające zabiegi
- Fizjoterapia w celu wzmocnienia mięśni stóp i przeciwdziałania fałszywemu statycznemu.
Pamiętaj, że Twoja pomoc jest konieczna, postępując zgodnie z instrukcjami fizjoterapeutycznymi i wykonując ćwiczenia we własnym zakresie.
Buty mają duży wpływ na stawy kolanowe
Ważne jest, aby wiedzieć, że nieprawidłowe obuwie może powodować problemy z kolanami.
Źle dopasowane buty i obcasy powodują nieprawidłowe statykę. To nie znaczy, że musisz się obejść bez modnych butów. Ciało równoważy się codziennie przez kilka godzin. Jednak powinieneś traktować mięśnie stóp czymś dobrym. Chodź boso lub z grubymi antypoślizgowymi skarpetami, aby zachować równowagę. Chodząc bez butów, jednocześnie wzmacniaj mięśnie stóp i pleców, chodząc na palcach.
Ból w dole podkolanowym?
W przypadku bólu w dole podkolanowym należy rozróżnić, czy jest to uporczywy ból, czy umiarkowane ciągnięcie. Istnieje wiele diagnoz poważnych chorób związanych z tą skargą. Samoleczenie nie jest zalecane.
Oto najczęstsze przyczyny:
- Kniegelenkerguss
- Torbiel Bakera
- za krótkie ścięgno
- ścięgna
- Klejenie powięzi
- zaburzenia krążenia
- zapalenie kości i stawów
- skrócenie mięśni
- przeciążenie więzadeł
- podrażnienie nerwów
- stawowa
- łąkotek
Co możesz zrobić
Aby wykluczyć choroby, wyjaśnij przyczynę lekarzowi.
Jeśli przyczyną jest skrócenie mięśni, zrosty powięzi lub zapalenie kości i stawów, pozwól się leczyć fizjoterapeutom, a dodatkowo sam zacznij działać.
- Rozciągnij mięśnie nóg i pleców
- Gimnastyka dla większej elastyczności
- Masuj nogi, aby rozluźnić powięź i rozluźnić mięśnie.
Uwaga! Wewnętrzne nogi nie mogą być masowane z powodu żył!
Kiedy rzepka boli
Zdarza się, że rzepka boli i nie można jej rozciągnąć. Jeśli nie ma obrażeń, nie panikuj. Zakleszczoną rzepkę można szybko i bezboleśnie rozwiązać.
Sprawdź rzepkę:
Połóż nogę prosto na podkładce, która nie jest zbyt miękka. Chwyć rzepkę kciukiem i palcem wskazującym lub po obu stronach środkowym palcem. Spróbuj przesunąć rzepkę w obie strony w obie strony. Nie zbyt nieśmiała, ale z uczuciem.
Jeśli nic się nie rusza, fizjoterapeuci pomagają szybko i bezboleśnie.
Ból za rzepką
Jeśli odczuwasz ból za rzepką, zaleca się wizytę u lekarza. Może to wskazywać na zapalenie kości i stawów rzepki, ogólne zapalenie kości i stawów lub inne zaburzenia.
Siedzisko bólu kolana bezpośrednio pod rzepką?
Lekarz powinien wyjaśnić ból kolana poniżej rzepki. Przyczyn jest wiele.
Możliwą przyczyną jest zbyt krótkie ścięgno, które pochodzi ze środka uda i przyczepia się jako ścięgno poniżej rzepki. Jeśli to ścięgno lub mięśnie uda są zbyt krótkie, mechaniczne pociągnięcie rzepki jest zbyt duże i ogranicza ruchliwość.
Inną możliwą przyczyną jest zapalenie kaletki spowodowane ciągłym wysiłkiem. Zadaniem torebki jest amortyzowanie ścięgna, które przebiega nad kością w celu zrównoważenia obciążeń. Jeśli kaletka rozpadnie się, spowoduje zapalenie.
Możliwe jest również zapalenie kości i stawów lub sztywność kolana.
Co robić:
Samoleczenie nie jest zalecane, jeśli przyczyna jest nieznana.
Nagły przeszywający ból
Chwilowy ból strzelecki w stawie kolanowym może być skrętem lub fałszywym wyglądem.
Możesz to zrobić:
Ciasny bandaż owinięty wokół kolana i tymczasowe unieruchomienie powinny złagodzić ból. Jeśli ból utrzymuje się, zapytaj lekarza.
Ostrzeżenie: Nie wszystkie maści należy stosować pod bandażem.
zastosowania:
- zastosowań w chłodnictwie
- Pakiety lodu (tylko przez krótki czas)
- lód w sprayu
- Zimna woda
Jeśli masz kontuzję kolana, skonsultuj się z lekarzem, aby sprawdzić, czy nie ma więcej obrażeń w stawie.
Najczęstszy ból kolana jest spowodowany chorobą zwyrodnieniową stawów
Utrzymujący się ból wskazuje na zapalenie kości i stawów. Zapalenie kości i stawów kolana rozwija się w wyniku wcześniejszego uszkodzenia stawu kolanowego z powodu degradacji masy chrząstki. Jeśli chrząstka nie jest już obecna, ból jest wywoływany przez tarcie kości o siebie. Szklista chrząstka stawowa ze swoją elastyczną substancją ma za zadanie absorbować nacisk i zapewniać płynne przesuwanie się w stawie.
Chrząstka nie ma nerwów i nie ma własnego źródła składników odżywczych. Aby chrząstka nie ulegała degradacji, składniki odżywcze muszą być dostarczane poprzez ruch.
To znaczy: Ruch tworzy płyn maziowy, który jest dostarczany do chrząstki poprzez dyfuzję.
Sprzyja to chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego
Ogólnie rzecz biorąc, pierwsze objawy zaczynają schodzić po schodach.
Artroza stawu kolanowego sprzyja nadwadze. Brzuch wybrzusza się i powstaje pusty krzyż, który zmienia statykę i ogólny wzór chodu. Ta statyka ma negatywny wpływ na kolana, biodra i plecy.
Co możesz zrobić
Ulga w chorobie zwyrodnieniowej stawów jest niewłaściwa, pogarsza objawy i przyspiesza degradację chrząstki.
Pomóż aktywnie poprawić jakość życia i uwolnić się od bólu.
- Przywróć statykę
- Usuń otyłość
- gimnastyka ratująca stawy
- budowanie mięśni
- pływacki
- ćwiczenia rozciągające
- Ciepło, jak paczki fango
- Jazda na rowerze bez obciążenia
Oprócz leczenia medycznego niezbędne są ćwiczenia ruchowe.
Sprawdzony domowy środek na zapalenie kości i stawów
Pocieraj kolana czerwonym olejem wykonanym z dziurawca zwyczajnego. Możesz kupić czerwony olej w aptece, zrobić go sam lub kupić online.
Zrób sam czerwony olej: Włóż ziele dziurawca zwyczajnego do dużego słoika z kamienia. Napełnij olejem i zamknij. Pozostaw na sześć tygodni w słonecznym parapecie i spuść wodę. Gotowe.
Ćwiczenia na zapalenie kości i stawów kolana
Tylko ćwiczenia bez obciążenia stawów pomagają odbudować chrząstkę.
Leżąc na plecach: Biegnij powoli!
- Połóż obie stopy na ziemi. Kolana są zgięte. Jedna stopa pozostaje w tej pozycji, podczas gdy druga stopa ślizga się po podłodze, aż noga zostanie wyciągnięta. Powoli wracam. Powtórz kilka razy i zmień nogi.
Leżąc na plecach: Biegnij powoli!
- Połóż obie stopy na ziemi. Kolana są zgięte. Powoli przesuwaj obie stopy po podłodze, aż nogi zostaną wyciągnięte. Powoli wracam. Powtórz kilka razy.
Leżąc na plecach:
- Jazda na rowerze w powietrzu z nogami. Unikaj drewnianego krzyża.
Siedząc:
- Usiądź na stole i pozwól nogom zwisać. Zacznij powoli, szybciej i wolniej.
- Obiema nogami jednocześnie i na przemian.
W pozycji leżącej:
- Ustaw nogi tak, aby stopy były skierowane w stronę sufitu. Teraz kołysząc się swobodnie i swobodnie nogami.
Wreszcie wydłużenie:
- Przytrzymaj mocno i połóż prawą piętę na krześle. Spróbuj rozciągnąć nogę. Pozostań w tej pozycji przez dziesięć sekund.
- Zmień nogę. Rozciągnij każdą stronę trzy razy.
Moja rada:
Wiele można osiągnąć środkami zachowawczymi. Niewłaściwe ćwiczenia wyrządzają więcej szkody niż pożytku. Pod okiem fizjoterapeutów naucz się najskuteczniejszych ćwiczeń dla siebie. Kup teraz 
STRATEGIA DR. FEILA - Pokonywanie artrozy i bólu stawów 19,95 ?
