Łatwiej zasnąć

Wskazówki ułatwiające zasypianie

Zapisz wszystko, co dzieje się w twojej głowie. Niezależnie od tego, czy jest to wiele zadań, które czekają następnego dnia, czy kłótnia ze znajomym / rodziną, czy - teraz w czasie świąt Bożego Narodzenia - na co jeszcze musisz się przygotować i przygotować; jeśli następnego dnia są testy, co może pójść nie tak, itp. Piszę to na papierze, tak jak przychodzi mi na myśl, skrótem, czasem skrótami. Najważniejsze, że pochodzi z głowy na papierze, nikt nie może czytać oprócz mnie. Potem zwykle czuję się lepiej. Papier jest złożony i umieszczony na stoliku nocnym.
Przeczytaj kilka stron, aby uzyskać inny pomysł. Lubię czytać thrillery, ale oczywiście to kwestia gustu. Najważniejsze jest to, że pozwala ci uciec od własnej sytuacji. Czytam, aż oczy męczą mi się i palą, zanim nie ma sensu iść spać. Nie patrz w górę i nie myśl, ale teraz muszę spać, inaczej jutro będę zmęczony. I tak nic nie możesz zmusić i wolisz spać spokojnie przez 4 godziny niż niespokojnie toczyć się przez 8 godzin!
Zamknij zmęczone oczy, przytul się i poczuj ładny sen na jawie. Moim ulubionym jest plaża morska. Stoję na brzegu i fale zbliżają się do mnie, wyobrażam sobie delikatny ciepły wiatr i szum morza ... i mnie nie ma. Oczywiście możesz też liczyć owce lub zbierać kwiaty, wszystko, co daje harmonijne, szczęśliwe uczucie! Pomóc mogą nawet myśli erotyczne.

Może to pomaga temu lub drugiemu, życzę wszystkim równie przygnębienia, dobrej nocy ...!