Ograniczać i kontrolować spożycie alkoholu? Mity na temat alkoholu
Uwaga: Poniższy post może powodować poważne skutki uboczne. Najczęstszy efekt uboczny: Ostra niechęć do picia piwa właśnie otwartego lub szklanki świeżo nalanego szkła. Jeśli więc chcesz beztrosko wsadzić jedną za bandaż, powinieneś najpierw wypić, a potem przeczytać. Jeśli to działa, to nadal z odczytem?
Kilka twardych faktów z góry
- W Niemczech codziennie około 200 osób umiera z powodu bezpośredniego lub pośredniego wpływu alkoholu. To sprawia, że ponad 70 000 zabija alkohol rocznie.
- 96,4 procent Niemców w wieku od 18 do 64 lat pije alkohol.
- Około 1,8 miliona Niemców jest uzależnionych od alkoholu.
- Około 10 milionów mężczyzn i kobiet w Niemczech pije w ryzykowny sposób. Dla mężczyzn oznacza to: 0,5 litra piwa, 0,2 litra wina lub 0,05 litra alkoholi dziennie. Dla kobiet połowa to przewodnik.
- Wydatki medyczne związane z alkoholem wynoszą około 27 miliardów euro rocznie.
- Według statystyk policyjnych, w 2014 r. Spośród 135 318 oświeconych przestępstw z użyciem przemocy, 39 830 zostało popełnionych pod wpływem alkoholu. Odpowiada to 29,4 procent, co stanowi nieco mniej niż jedną trzecią.
Ta przerażająca lista może być kontynuowana prawie arbitralnie, ale wystarczająca liczba. Przejdźmy do mitów dotyczących naszego dziedzictwa kulturowego? Wiązki alkoholu.
Błędy i niepełna wiedza
Poniżej przyjrzymy się bliżej niektórym mitom alkoholowym.
Mit 1: Czerwone wino zmniejsza ryzyko chorób serca
Źle! Istnieją badania, które rzekomo pokazują, że alkohol ma pozytywny wpływ na zdrowie, zwłaszcza zdrowie serca. Jednak poziomy alkoholu leżące u podstaw tych badań są bardzo niskie. Ponadto w badaniach stwierdzono niedociągnięcia metodologiczne, co sprawia, że możliwe jest przeszacowanie pozytywnego efektu. Niebezpieczeństwo zachorowania na skutek spożywania alkoholu jest nieporównywalnie większe. Alkohol uszkadza wszystkie komórki i może prowadzić do ponad 60 chorób fizycznych i psychicznych, w tym uzależnień. Wreszcie podejrzane jest, że pierwsze z tych badań były finansowane przez przemysł czerwonego wina. Łotrzyk, który myśli Argesa?
Mit 2: Alkohol z umiarem nie może być szkodliwy
Źle! Alkohol jest trucizną komórkową, która działa niezależnie od spożywanej ilości. Dlatego każda szklanka alkoholu zwiększa ryzyko choroby. W tym kontekście można co najwyżej mówić o zużyciu niskiego ryzyka. Po prostu nie ma konsumpcji wolnej od ryzyka.
Mit 3: W przeciwieństwie do palenia, alkohol nie jest rakotwórczy
Źle! Prawda jest taka: Alkohol zwiększa ryzyko zachorowania na raka. Degradacja alkoholu w organizmie człowieka powoduje wytwarzanie aldehydu octowego. Ten metabolit jest cytotoksyną i znajduje się w pierwszej dziesiątce substancji rakotwórczych na czołowych miejscach. Natychmiast zauważalny jest wpływ aldehydu octowego na objawy alkoholizmu. W dłuższej perspektywie może uszkodzić wszystkie narządy i guzy, zwłaszcza przełyku, jamy ustnej i gardła, wątroby, jelita grubego i odbytnicy oraz kobiecych piersi.
Świadoma przyjemność?
Zadajesz sobie pytanie: gdzie jest wskazówka? Czy to łatwe? kwestionuj własne spożycie alkoholu. Jak często pijesz ile i na jaką okazję? Czy alkohol należy naturalnie do każdej uroczystości, a nawet do każdego (wieczornego) posiłku? Czy czas zamknięcia oznacza również automatycznie piwo po pracy, czy też jeden, dwa (trzy?) Kieliszki wina do zejścia? i zrelaksować się? Jak różnie się czujesz w czasach abstynencji? A może nie są już dostępne? Każdy, kto zacznie zadawać sobie takie pytania (i szczerze na nie odpowiedzieć), będzie lepiej przygotowany do silnego przyzwyczajenia, a nawet uzależnienia.
Konkretne wskazówki, aby pozostać w limicie alkoholu niskiego ryzyka
Na uroczystościach i przyjęciach
- Nigdy nie pij alkoholu, aby ugasić pragnienie, lepiej unikaj wody i soków. Nawiasem mówiąc, pozwala to również zaoszczędzić sporo kalorii. Litr piwa (Pils) ma około 420 kalorii (kcal).
- Zawsze pij alkohol powoli. Jeśli wylejesz szklankę, często będziesz nieprzyjemnie zaskoczony szybkim działaniem alkoholu. Ponadto nie masz narzuconego do połowy pełnego kieliszka w dłoni.
- Czy na przyjęciu jest ktoś, kto pije wolniej niż ty? On lub ona może służyć jako wzór do naśladowania.
- Dla fanów koktajli: prawie wszystkie popularne koktajle są teraz dostępne bez alkoholu.
- Zawsze pij szklankę wody lub inny napój bezalkoholowy między dwoma napojami alkoholowymi. Zmniejsza to ilość alkoholu i kompensuje utratę płynów związanych z alkoholem.
- Nigdy nie pij z frustracji, gniewu lub nudy. Jeśli nie jesteś w nastroju na imprezę bez alkoholu, może po prostu nie jest odpowiedni wieczór na imprezę.
- Nigdy w tak zwanych? Grach do picia? udziału!
dom
- Utrzymuj pokusę na niskim poziomie. Oznacza to: brak lub bardzo mało alkoholu w domu.
- Zawsze pij napój bezalkoholowy przed sięgnięciem po piwo lub wino.
- Ustaw konkretny czas przed wypiciem alkoholu w żadnym wypadku.Nie, to nie znaczy w południe? chodzi o godziny wieczorne.
- Użyj małych szklanek lub nalej większe tylko do połowy.
- Alkohol zawsze przytomny i pić małymi łykami. Raz po raz wyłączaj szkło.
W tym sensie nie oznacza to ironicznie?
