Łagodzi ból pleców - powięź, pozycję kroku i więcej
Ból pleców może uczynić z ciebie prawdziwe piekło! Mogę zaśpiewać piosenkę, która była przewlekle bolesna przez 10 lat. Dwa PO po masowym wypadnięciu (L4 / L5, L5 / S1) nie przyniosły ulgi. Odyseje medyczne, terapie, leki, aż do morfiny, ból pozostał.
Terapia manualna może pomóc
Nigdy się nie poddawałem, zawsze przeglądałem fora i natknąłem się podczas moich poszukiwań, między innymi na „Liebscher-Bracht”. Książka „The Pain Code” wyjaśniła mi wiele rzeczy, o których wcześniej tylko przypuszczałem. W pewnym momencie znalazłem klinikę, która pracowała z terapią manualną: KMT Hamm (również ergooglen). Tam tkankę łączną „wstrzyknięto” i odbudowano za pomocą wstrzykniętego roztworu cukru. Tkanka łącząca skleja się w czasie bólu i związanych z nią skurczów, tak że nawet jeśli sam ból był mniejszy, połączona tkanka łączna z kolei odpycha błędne koło.
Równolegle do zastrzyków była fizjoterapia, ale najlepiej dość „małe” ćwiczenia wzmacniające powięź. Te mięśnie minimusa znajdują się między poszczególnymi kręgami i zapewniają faktyczną stabilizację kręgów.
Ponadto fango i masaże u.v.m., co jeszcze wiadomo z klasycznego rehabilitacji. Następnie w domu powiedziano: „nie ruszać stopami” przez 6 tygodni, tj .: bez gwałtownych ruchów i działań, ponieważ w tym czasie tkanka łączna ponownie się odkłada.
Dla mnie w tamtych czasach zawsze była szczególnie pomocna pozycja krokowa, ale może również zależeć od tego, co faktycznie „ma kłopoty”. Dla mnie klasycznym zespołem kulszowym był ból w dolnej części nogi. Od kroku sytuacja bardzo się ulżyła.
Aby to zrobić, połóż się na podłodze (ewentualnie pod kocem lub materacem) i połóż dolne nogi na krześle lub kanapie, w taki sposób, że Po prawie „dokuje” na kanapie, podczas gdy dolne nogi leżą na siedzeniu. W większości przypadków nogi są zgięte pod podwójnym kątem prostym: raz 90 ° od dolnej nogi do uda i ponownie 90 ° uda do dolnej części ciała.
Teraz zrelaksuj się przy fajnej muzyce i skup się na głębokich oddechach. W ten sposób ból może nawet odetchnąć (podczas intensywnego treningu).
Co jeszcze mi pomogło
- TENS jednostka
- pulsujące pole magnetyczne (do przypięcia jest małe urządzenie, nawet wielkości telefonu komórkowego)
- Akupunktura (upewnij się, że naprawdę mogą!)
- osteopatia
- rozwój osobowości
- Zmiana ostrości (docenienie pociągu i szczęście, wciąż jest wystarczająco dużo, aby być wdzięcznym i szczęśliwym)
P.S .: Po KMT Hamm po raz pierwszy od 10 lat byłem całkowicie bezbolesny! To jest teraz 5 lat temu i pozostało tak z kilkoma wyjątkami.
Tymczasem mieszkam w Hiszpanii, jestem niezależna i jestem też bardzo wdzięczna za to, że miałam tyle „czasu wolnego” w okresie przewlekłego bólu, że mogłam intensywnie radzić sobie z rozwojem mojej osobowości. Dla mnie ważny element składowy, ponieważ choroby są moim zdaniem fizycznym wyrazem duszy, że coś nie idzie we właściwym kierunku.
Życzę wam wszystkim bezbolesnych lub straconych czasów!
