Zachowaj formę dzięki ćwiczeniom i zdrowej diecie, nawet w starszym wieku
Zachowaj formę na starość, jak to możliwe? O sukcesie mojego klienta w Intervall fast już tu pisałem. Ale to nie wystarczy, ponieważ kiedy popadniesz w stare wzorce, kilogramy i dyskomfort powracają szybciej niż myślisz.
Teraz robi różnicę, czy masz dwadzieścia lat, czy siedemdziesiąt lat. W wieku dwudziestu lat zazwyczaj dużo ćwiczę, czy to w pracy, czy w czasie wolnym. Biegasz, tańczysz lub spędzasz godziny w sklepach. Wieczorem często na siłownię.
Większość tego nie robię więcej jako emeryt. Nie jest tak łatwo dla wielu rzeczy, a dla innych nie masz na to ochoty. Na przykład nie lubię wychodzić wieczorem. W ciągu dnia lubię biegać, pływać lub jeździć na rowerze. Ale to nie wystarczy, aby być wystarczająco sprawnym. Właśnie dlatego pomyśleliśmy o czymś w domu.
Więc dbam o formę:
- Kupiłem stepera do codziennego treningu mięśni nóg. Jest to szczególnie ważne dla mnie z dwoma sztucznymi biodrami.
- W łazience powiesić na mocno zakotwiczonym w ściennym grzejniku na ręczniki dwa grube gumowe kable z uchwytami. Dzięki temu wykonuję codzienne ćwiczenia na muskulaturę ramion i ramion.
- W kuchni na desce do krojenia mogę przymocować piankowe uchwyty do zagięć ramion.
- W sypialni dostępna jest również mata do ćwiczeń, a także szerokie gumy.
- Używam hantli, aby trochę wzmocnić mięśnie ramion. Przez mój spadek było to konieczne, aby ponownie naprężyć skórę.
Po użyciu wszystko jest tak ukryte lub schowane, że moje małe mieszkanie nie wygląda jak siłownia.
W ten sposób przybieram na wadze i zdrowie od prawie dwóch lat. Oczywiście przy zwykłej zdrowej diecie.
Oczywiście, aby kontrolować wszystko i mieć to na oku, potrzebujesz rozsądnej równowagi. Zdecydowałem się przetestować test produktu Soehnle Shape Sense Connect 200.
Info:
Skala składu ciała, która mierzy tkankę tłuszczową, wodę i masę mięśniową. To dla mnie ważne, ponieważ zależy to od mojej dawki leku.
Wpisujesz dane swojego ciała do wagi i obliczasz zapotrzebowanie na kalorie, BMI i to dla maksymalnie ośmiu osób. Możliwe jest rejestrowanie wszystkich danych podczas procesu ważenia przez aplikację i Bluetooth, a tym samym zapisano wszystkie wartości w smartfonie.
Dla mnie to nic ze smartfonem, ponieważ mam tylko prosty telefon komórkowy i używam go tylko do wykonywania połączeń telefonicznych.
Ja normalne ważenie i mogę odczytać moje wartości natychmiast na wadze.
Na koniec mogę powiedzieć, że bardzo lubię Soehnle Libra, już dzięki dużemu podświetlanemu wyświetlaczowi i łatwej obsłudze. Stoi pewnie na podłodze przez dużą, grubą szklaną płytę jako powierzchnię przejściową. Za pomocą wagi można wiele zrobić z aplikacją, ale wystarczy mi prosta wersja, połóż ją na wierzchu, zważ, odczytaj pomiary tłuszczu, wody i mięśni i gotowe.
Obsługiwane przez Soehnle i TheFruitAndFlowerBasket z bezpłatnym produktem Soehnle.
