Smaczne okłady
Jeśli się spieszysz, nie masz ochoty stać przy kuchence w wysokich temperaturach lub po prostu tak, zdecydowanie powinieneś spróbować tych pysznych okładów.
Dla 2 osób:
- 4 okłady (dostępne w supermarketach w dziale chleba: okłady z pszennej tortilli)
- Sałatka z rukoli lub kukurydzy (garść na opakowanie)
- Pomidory koktajlowe (garść na opakowanie)
- według smaku: tuńczyk (1/2 puszki na opakowanie), paski z piersi ryby lub kurczaka
- Jogurt naturalny (od 0,1 do maks. 1,5% tłuszczu) (200 g)
- Lekki ser Feta lub kuweta
- chili w proszku
- zioła
przygotowanie
- Wymieszaj 200 g jogurtu z chili w proszku i ziołami. Wyjmij owijkę i umieść ją na talerzu. Weź 1 łyżkę sosu jogurtowego i rozłóż na opakowaniu.
- Następnie umytą sałatkę i, w zależności od wyboru, rybę lub mięso na niej.
- Jako ostatnie pokrój małe pomidory i pomiń (kto chce, może również wziąć inne warzywa, takie jak papryka).
- Złożyć boki owinięć i zwinąć od dołu. Gotowy do zabawy.
