Skąd bierze się ból menstruacyjny i co mu pomaga?
Około połowa wszystkich kobiet zna regularne cierpienie z powodu bólu menstruacyjnego. Zwłaszcza na początku okresu dochodzi do konwulsji. Ból brzucha, brzucha i okolicy miednicy może być tak wyczerpujący, że codzienne życie musi zostać zredukowane do zera na kilka godzin. Za nędzę odpowiada grupa hormonów tkankowych zwanych prostaglandynami.
Przyczyna bólu menstruacyjnego
W celu ewentualnej implantacji zapłodnionego jaja, wyściółka macicy jest dobrze perfundowaną warstwą. Tutaj prostaglandyny są produkowane z tak zwanej serii-2. Jeśli nie dojdzie do zapłodnienia, błona śluzowa umiera. Teraz hormon powoduje kurczenie się mięśni macicy, a tkanka śluzówkowa przepychana jest przez szyjkę macicy przez skurcz. Prowadzi to do zmniejszenia przepływu krwi w tkance i zmniejszenia jej zaopatrzenia w tlen. U niektórych kobiet zaczyna się teraz wspólny ból. Wąska szyjka macicy lub płukająca macica może również powodować ból. Czynniki mentalne, takie jak stres i niepokój, są wymieniane jako inna przyczyna.
Czas trwania i towarzyszące
Skurcze menstruacyjne różnią się znacznie siłą i czasem trwania. W jednym nie ma go po kilku godzinach, w drugim ciągnie się przez kilka dni. Staje się jeszcze bardziej drenujący, jeśli dodatkowo zostaną dodane migreny, ból pleców, biegunka, nudności i wymioty.
Co zrobić z ostrym bólem?
Jeśli nie chcesz od razu używać środka przeciwbólowego, możesz wspomóc rozluźnienie macicy za pomocą herbat ziołowych, takich jak krwawnik pospolity, płaszcz damski, rumianek, melisa lub cnotliwe drzewo. Ciepło na brzuchu lub plecach może złagodzić ból. Butelka z ciepłą wodą, ciepłe wanny czy ciepłe poduszki z kamienia wiśniowego? Wszystko, co przyjemne, jest dozwolone.
Lepsze krążenie poprzez ruch
Jeśli chcesz się przenieść (i możesz), możesz iść na spacer. Wszystko, co promuje krążenie krwi, pomaga oderwać podszewkę macicy. Ćwiczenia jogi, gimnastyka, nordic walking lub jazda na rowerze odciążają miednicę i okolice pleców. Działa nawet orgazm, ponieważ uwalniane są nie tylko endorfiny łagodzące ból, ale także rozluźniają mięśnie brzucha podczas skurczu mięśni.
Zwróć uwagę na odżywianie
Na tydzień przed miesiączką zaleca się zwrócenie szczególnej uwagi na dietę. Teraz zapowiadane jest porzucanie pokarmów zwierzęcych, takich jak mięso, kiełbasa, jaja lub mleko, ponieważ są one surowcem do tworzenia prostaglandyn z serii 2. Należy również w jak największym stopniu unikać cukru, alkoholu i soli kuchennej.
Trzymaj magnez pod kontrolą
Ból menstruacyjny może być również spotęgowany niedoborem magnezu. Dużo magnezu zawiera orzechy, banany, kiełki pszenicy, rośliny strączkowe i ryż pełnoziarnisty.
Medycyna konwencjonalna opiera się na środkach przeciwbólowych
Jeśli stosowane są środki przeciwbólowe, w przypadku silnego bólu ważne jest, aby zastosować preparat, który hamuje tworzenie prostaglandyn, a tym samym rozwiązuje skurcze. W tym przypadku warto porozmawiać z farmaceutą lub farmaceutą, ponieważ kobiety twierdzą, że często próbują środków przeciwbólowych w potrzebie, ale przynoszą niewielką poprawę lub „uderzają w brzuch”. Ponadto hamowanie prostaglandyn powodujących napady z Serii 2 wpływa również na prostaglandyny z Serii 1 i Serii 3, i są one ważne w hamowaniu stanu zapalnego lub zmniejszaniu krzepnięcia krwi.
A co z pigułką?
Jeśli nic nie pomaga, niektóre kobiety decydują się na pigułki. Zapobiega to owulacji i zmniejsza się tworzenie endometrium. W rzadkich przypadkach kobiety nadal skarżą się na ból. W takim przypadku zmiana leku może pomóc.
Na pewno masz więcej wskazówek, ponieważ już 5000 lat temu w starożytnej Mezopotamii kobiety cierpiały z powodu nawracającej „niedyspozycji”, a prostaglandyny z pewnością nie były w tym czasie wspomniane.
