Trening powięzi w celu łagodzenia bólu pleców
Przez wiele lat cierpię na bóle pleców, czasem więcej, a czasem mniej. Już dużo próbowałem? od gimnastyki kręgosłupa i jogi po fizjoterapię, pakiety fango, masaże, sporty rehabilitacyjne, kąpiele, leki i wiele innych. aż do prądu stymulacji? ale jak dotąd niewiele pomogło.
W dokumentacji dowiedziałem się wtedy, że pacjenci z problemami z kręgosłupem częściej przez ortopedów i fizjoterapeutów, oprócz zwykłej terapii, zaleca się szkolenie powięzi. To mnie zainteresowało i jeszcze raz o tym poinformowałem.
Co to jest powięź?
Powięź (zwana także powięź) jest rodzajem tkanki łącznej. Są białe lub prawie przezroczyste i są obecne w całym ciele. Otaczają mięśnie, kości i naczynia krwionośne jak sieć i służą do zawieszenia narządów wewnętrznych. Powięź jest właściwie narządem zmysłów świadomości ciała i reaguje na każdą zmianę w tkance. Ponieważ są plastyczne, mogą się kurczyć i rozluźniać tak jak mięśnie. Dzieje się to znacznie wolniej niż w przypadku mięśni.
Ponieważ głównymi przyczynami bólu pleców są zwykle brak ćwiczeń lub zła postawa, co powoduje niewystarczający lub nieprawidłowy nacisk na mięśnie, może również powodować zmianę powięzi, sztywnienie i przyleganie do mięśni lub tkanek. W rezultacie powięź może odgrywać kluczową rolę w bólu pleców. Ale jeśli to wiązanie nie zostanie zakończone, proces ten można zatrzymać, a nawet odwrócić poprzez bardziej aktywny ruch i ukierunkowane szkolenie powięzi. Naprawdę chciałem tego spróbować.
Rolka lub kulka powięzi
Są treningi dla powięzi Faszienrollen w różnych rozmiarach i wzorach. Materiał to w większości twarda pianka o różnym stopniu twardości, dostosowana do masy ciała. Powierzchnia jest albo gładka, ale może mieć również niewielkie ziarno, bruzdy, grudki lub zaokrąglone punkty, co poprawia efekt masażu. Istnieją również Faszienrollen z wibrującym rdzeniem, który powinien zapewnić jeszcze lepsze krążenie krwi.
Jeszcze lepsze urządzenie treningowe, które szczególnie nadaje się do problemów z kręgosłupem, ale jest jednym Faszienballkto jest sobą ? Podwójne rolki do masażu piłka? wzywa. Składa się z dwóch połączonych kulek lub kulek również wykonanych z twardej pianki z wgłębieniem pośrodku między tymi dwiema kulkami. Rozmiar tego wgłębienia jest idealny, aby po nałożeniu na plecy i szyję nie wywierać nacisku na kolczaste procesy kręgosłupa, ale mięśnie i powięzi można bardzo dobrze trenować i wzmacniać.
Wykorzystanie powięzi i kulki powięzi
Możliwości zastosowania tych wspaniałych urządzeń treningowych są bardzo wszechstronne. Mogą być stosowane nie tylko w problemach z plecami do samodzielnego masażu, ale także do ramion, ramion, szyi, łydek, ud, a nawet miednicy mogą być dobrze masowane i przyjemne oraz napięcie mięśni rozwiązać to. Również krążenie Można to poprawić poprzez presję Induracje w mięśniu szkieletowym być zredukowanym. Jedną z zalet jest to, że możesz użyć własnej masy ciała, aby określić siłę nacisku.
Sportowcy mogą używać tego Faszienrolle lub Faszienball do ? Warm-Up? dobre na trening aktywacja mięśni i w ten sposób przygotować się do szkolenia.
Ale także po treningu dla ? Cool-down? może powięź piłkę lub piłkę do aktywnych Relaks i regeneracja mięśni i dla zapobiegania ból być użytym. Toczenie mięśni musi być wolniejsze i dłuższe.
Nawet dla osób, które nie uprawiają sportu, takie urządzenie treningowe z. B. dla leczenie bólu zalecane. W ten sposób każdy może, bez polegania na pomocy z zewnątrz, rozpoznać własne punkty bólu masaż własny traktuj indywidualnie według własnych uczuć. Jednak osoby z ograniczeniami fizycznymi lub zdrowotnymi powinny zasięgnąć porady lekarza, czy zalecić stosowanie.
Moje doświadczenie z piłką powięziową
Używam takiej podwójnej rolki do masażu od kilku tygodni i już mogę zauważyć niewielką poprawę w problemach z plecami. Jednak pierwsze aplikacje były nadal dość bolesne, ale myślę, że to normalne. Łatwo jest określić, które obszary pleców należy traktować najbardziej. Używam go prawie codziennie rano po przebudzeniu i około 5 do 10 minut każdej nocy przed snem. Możesz użyć tej piłki do masażu na macie na podłodze lub na ścianie. Uważam, że jest to przyjemniejsze na ścianie, ponieważ ten może określić ciśnienie i uważam, że jest to bardziej praktyczne.
Moja podwójna rolka do masażu wykonana jest z twardej pianki o drobnym ziarnie, dwa wałki masujące mają średnicę około 12 cm i średni stopień twardości.Piłka do masażu jest bardzo lekka, waży tylko 104 gramy i może być również bardzo dobrze przechowywana w bagażu wakacyjnym.
Jestem bardzo zadowolony z tego urządzenia i mogę go polecić każdemu, kto ma podobne skargi. Zdaję sobie również sprawę, że jest to żmudna rzecz i nie wszystkie bóle znikają z dnia na dzień, ale widać już niewielkie sukcesy. Nie chcę już tęsknić za urządzeniem i na pewno pozostanę przy piłce ?! Kup teraz 
Zabudowana deska masująca Duoball o średnicy 12 cm - wysokiej jakości piłka do masażu na ból pleców, Nape? 12,70 ?
