Schudnij i kontroluj głód
Każdy, kto był przyzwyczajony do ciągłego jedzenia przed zmianą diety, najpierw będzie miał problemy z ciągłym głodem.
I proszę, nie zrozum mnie źle: jedz, jeśli jesteś głodny - ale zrozum, że nie możesz być głodny przez cały dzień. Kilka małych sztuczek może pomóc:
Ogólnie zwracaj uwagę na odżywianie:
- Chociaż mało kalorii: Wolę nie zbierać owoców, ponieważ fruktoza podnosi poziom insuliny
- Unikaj słodzika, ponieważ robi dokładnie to samo
- Pokarmy bogate w błonnik: pełnoziarniste, warzywa, podnóżki, otręby pszenne
- Jedz wysokobiałkowe - białka są trawione wolniej i wypełniają cię dłużej: kwark, maślanka, indyk ...
- Wybieraj produkty o niskim indeksie glikemicznym, wtedy poziom cukru we krwi nie rośnie tak szybko (rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce)
- Pij dużo, żuj powoli i jedz.
Herbaty i gorące napoje przeciw głodowi: herbata Mate i zielona herbata okazały się dla mnie szczególnie przydatne.
Nigdy nie próbowałem, ale raz usłyszałem, że zwiadowcy zrobili wcześniej: Pebbles suck: P
Uprawiając sport zaraz po posiłku, oto: następny posiłek jest mniej głodny!
Naturalne środki spęczniające (uwaga - dużo pić!):
- Psyllium 1-2 x dziennie 1 łyżeczka nasion (z apteki, apteki lub sklepu ze zdrową żywnością) z 200 ml puchnięcia soku owocowego
- Weź pektynę (na przykład także w żelatynie) pół godziny przed następnym posiłkiem
- Guma guar (ze sklepu ze zdrową żywnością, apteki, apteki) po prostu posypuje naczynia (zwróć uwagę na instrukcje dotyczące dawkowania na opakowaniu, w przeciwnym razie jedzenie jest niejadalne).
Podobno zalecał stare czasy Kneippa: co godzinę pić szklankę wody z kilkoma kroplami cytryny (tutaj uczucie głodu poprzez ciągłe napełnianie żołądka w celu zmniejszenia)
Co również pomaga: Świeża rzeżucha (wskazówka od babci!)
