Problemy z zasypianiem? Lawenda i świeże powietrze
Wszyscy wiedzą, że: w sobotni wieczór świętowano, było bardzo późno do łóżka, a następnie w niedzielę kac i kucano tylko w domu bez aktywności fizycznej. Po takim dniu przez większość nocy leżysz w łóżku, po prostu nie możesz spać, a potem denerwuje się, ponieważ w poniedziałek rano musisz znów być w formie.
W takie dni zawsze postępuję systematycznie: od południa sypialnia jest dokładnie (!) Przewietrzana. Świeże powietrze pomaga zasnąć lepiej niż cokolwiek innego.
Jeśli pozwalają na to warunki fizyczne i pogodowe, staram się na mały spacer, aby przynajmniej trochę poćwiczyć.
Wieczorem zamykam okno w sypialni i palę suszonymi kwiatami lawendy. Najlepiej jest z takim palaczem, pod którym można umieścić tealight (ostrożnie: zawsze kładź kawałek folii aluminiowej na górnej powierzchni, w przeciwnym razie trudno będzie ponownie wyczyścić)
Potem siadam w salonie z mieszanką kwiatów lawendy i rumianku i czytam dobrą książkę.
Kiedy herbata jest pusta, idę spać i zwykle natychmiast zasypiam. Miłych snów.
