Zwolnij kolano: hantle na nogi z ciężarkami
Jeśli z powodu choroby i / lub wieku stawy kolanowe staną się słabym punktem, można je złagodzić w następujący sposób:
„Koronki” obciążają kostki, siadają na stole lub podobnym materiale. rozkoszuj się nogami i dojeżdżaj do pracy. (Czas trwania 2 - 5 minut, instruktor siłowni zalecił wagę 2 kg).
Już podczas tego mini-ćwiczenia możesz poczuć, jak kolana wydają się „rozszerzać” - najpóźniej po pierwszym pojawieniu się wydaje się unosić na chmurach - czysta przyjemność!
