Problemy ze snem: To ćwiczenie oddechowe pomaga
W młodym wieku z pewnością nie masz jeszcze problemu, ale w pewnym momencie każdego dnia przychodzi dzień, w którym nie możesz zasnąć. Odwracasz się i odwracasz w łóżku, licząc owce, a jednak nie rozbudzasz krążących myśli ... Ćwiczenie oddechowe powoduje, że zasypiam w ciągu kilku minut. Musisz się tylko trochę skoncentrować i po 9 oddechach śpisz spokojnie.
Słowo do wyjaśnienia z góry: jeden oddech = raz wdech + raz wydech.
Ważne: weź piękne głębokie oddechy.
- W pierwszych 3 oddechach wyraźnie liczysz inhalację
- w następnych 3 oddechach liczycie wyraźnie w myślach każdy wydech
- nie liczysz na kolejne 3 oddechy (tak, możesz powiedzieć, kiedy 3 oddechy się skończyły)
- to znowu od początku ... jeśli kiedykolwiek dojdziesz tak daleko
Spróbuj, jestem ciekawy, czy to pomaga także innym.
