Wskazówki dotyczące odchudzania dla osób pracujących
Te małe wskazówki mają na celu przyczynić się do zwiększenia aktywności fizycznej w życiu codziennym, szczególnie dla osób zatrudnionych i zestresowanych, aby stać się sprawniejszym, a może nawet szczuplejszym. Moje motto to także: raczej codzienne ćwiczenia w życiu codziennym niż raz w tygodniu na siłowni.
- zamiast siedzieć przy każdej możliwej okazji, lepiej spędzić kilka minut (np. autobus, S-Bahn, urząd pracy)
- wysiądź o jeden przystanek wcześniej i idź, a jeszcze lepiej udaj się do pracy rowerem
- Jeśli idziesz z biura do innego pokoju (kuchnia, toaleta, sala konferencyjna, stołówka), po prostu idź trochę szybciej niż zwykle, oszczędzaj czas i zużywaj więcej kalorii
- schody zamiast windy
- Towarzysz ulubionemu programowi z trenerem domowym lub wykonuj proste ćwiczenia mięśni przed telewizorem
- Zamiast dzwonić do sąsiednich przyjaciół lub krewnych, możesz po prostu szybko przejść i złożyć szybką wizytę
