Trening mięśni oka dla słabego wzroku i oczu mocno zestresowanych
Około 40 milionów Niemców w wieku powyżej 16 lat nosi okulary. Odpowiada to około 2/3 dorosłej populacji. Liczba ta pozostała względnie stała w ciągu ostatnich 15 lat, chociaż odsetek młodszych osób noszących okulary znacznie wzrósł. Podczas gdy w 2008 r. Było to 26 procent osób w wieku 20–29 lat, dziś jest to już 32 procent. Dla porównania w 1954 r. Było to tylko 11 procent. Liczby te zostały wykorzystane w tak zwanym „badaniu okularów? w imieniu Rady Powierniczej określono Good Vision (KGS).
Stres oka na ekranie
Eksperci obwiniają zmiany warunków życia i pracy za ten znaczny wzrost. Przede wszystkim oznacza to znacznie zwiększone wykorzystanie komputerów i smartfonów. Czytanie lub przeglądanie treści na monitorze lub wyświetlaczu wymaga i bardzo obciąża oczy. Ponieważ, według Federalnego Urzędu Statystycznego, 87 procent gospodarstw domowych jest wyposażonych w komputer, laptop lub tablet, a 97 (!) Procent wszystkich Niemców posiada telefon komórkowy lub smartfon, to z pewnością rewolucja w ludzkich nawykach oglądania. A rewolucje, które nie zawsze przynoszą najlepsze, są dobrze znane.
Mój osobisty związek
Wszystko to piszę tutaj, siedząc przed ekranem mojego komputera, okulary na nosie. Mój słaby wzrok nie wynika jednak z epoki cyfrowej. Gdy zdiagnozowano ją w wieku 11 lat, komputery wciąż były science fiction. Prawdopodobnie odziedziczyłem po ojcu moją złośliwą krótkowzroczność postępującą. W przeciwieństwie do łagodnej (łagodnej) krótkowzroczności, która nie rozwija się od wieku około 25 lat, moje wartości dioptrii stale rosną, wynosząc nieco poniżej 50. Jak dotąd co dwa lata przestrzegałem zasad, aby uzyskać nowe okulary z mocniejszymi soczewkami. Od połowy lat 40. dodano starczowzroczność, dlatego muszę teraz nosić okulary o zmiennej ogniskowej (tylko problemy z konwersją mogą dotyczyć całego zapisu postowego). Obecny status quo to: prawa -3,25 dioptrii, lewa -3,00. Nie brzmi dramatycznie, ale z łatwością wystarcza na bezradne uczucie bez okularów. Na Dzikim Zachodzie prawdopodobnie już nie żyłbym, ponieważ nie widziałem, żeby ktoś wymierzył we mnie broń. Jeśli chodzi o (dla mnie) złe wieści. Teraz na dobre: dzięki treningowi mięśni oka mogę ewentualnie poprawić naturalne widzenie moich oczu.
William Bates kontra lekarze
Wychodzący okuliści (okuliści) dowiadują się wszystkiego o leczeniu zaburzeń widzenia za pomocą okularów. Fakt, że ta metoda leczenia ma jedynie charakter objawowy, jest oczywisty: Soczewka okularowa koryguje tylko błąd refrakcji soczewki w oku. Nic więcej. Jednak pierścieniowy mięsień rzęskowy jest odpowiedzialny za dostosowanie do widzenia bliskiego lub dalekiego soczewki oka. Zmienia się, w zależności od napięcia, kształt zawieszonego na niej szkła z soczewkami i zapewnia ostre widzenie. Więc co może być lepszego niż trening tego mięśnia, aby uzyskać lepszą koncentrację? Dokładnie na tym założeniu trening mięśni oka opiera się na amerykańskim okulistyce Williamie Batesie. Już w latach dwudziestych opracował trening wzroku w celu wzmocnienia mięśni oka. Dzisiejsze lobby optyków i okulistów lubi przedstawiać Batesa jako szarlatana, co nie jest zaskakujące: poprawność jego teorii przyniosłaby poważne straty finansowe dla obu zawodów. Pozytywne doświadczenia niezliczonych osób, które osiągnęły dobre wyniki dzięki metodzie Batesa, mówią innym językiem. W razie wątpliwości decyduję się na pozwanego, więc zacząłem próbować ćwiczeń z metodą Batesa. Jedno mogę powiedzieć po około trzech tygodniach: moje oczy czują się znacznie lepiej. Kiedy długo siedzę na ekranie, mogę rozluźnić oczy dzięki ćwiczeniom opisanym poniżej i warto samemu. Czasu jest wciąż za mało, by znacząco poprawić moją wizję, ale ja trzymam piłkę. Kup teraz 
Metoda Batesa dla lepszego wzroku bez okularów 18,75 ?
Dwa podstawowe ćwiczenia
Oczywiście ćwiczenia są wykonywane BEZ okularów.
akomodacyjna ćwiczenia
- Wyciągnij lewą rękę uniesionym palcem wskazującym do około połowy długości ramienia na wysokości oczu.
- Zamocuj palec wskazujący i wyciągnij prawy palec wskazujący z wyciągniętym ramieniem w tym samym kierunku za lewym palcem wskazującym.
- Jeśli spojrzysz na lewy palec wskazujący, zobaczysz TRZY palce. Na środku lewego palca wskazującego oraz po lewej i prawej obok niego podwójny obraz prawego palca.
- Następnie skup się na prawym (tylnym) palcu wskazującym. Są jeszcze trzy palce do zobaczenia: pośrodku prawego palca wskazującego, po bokach podwójnego obrazu lewego palca.
- Kilka razy przełączaj się między dwiema perspektywami (w zależności od odczuwania wysiłku).
- Zakończ ćwiczenie prawym palcem i skup się na obiekcie za nim.
Po niewielkim treningu ćwiczenie to działa również z innymi przedmiotami w pomieszczeniu i może być dyskretnie zintegrowane z codziennym życiem.
Fusion ćwiczenia
- Rozciągnij obie ręce dłonią skierowaną do góry, około połowy długości ramienia do przodu.
- Skoncentruj się na dłoniach.
- Następnie powoli i równomiernie rozłóż ręce w prawo i w lewo, nie odrywając oczu od siebie. Oczy szukają teraz nowego obiektu, na którym mogłyby się skupić, za punktem, w którym znajdowały się dłonie. Niech tak się stanie, ale jednocześnie postrzegaj ręce na krawędzi pola widzenia, dopóki nie znikną z pola widzenia.
- Powoli ponownie połącz dłonie i obserwuj, od której chwili oczy ponownie skupiają się na dłoniach.
- Powtórz to kilka razy.
Z pewnością dam wam aktualizację za jakiś czas, jeśli ćwiczenia wpłyną pozytywnie na mój słaby wzrok. Jeśli interesuje Cię post zawierający więcej ćwiczeń, daj mi znać w komentarzach.
