Jeśli strach determinuje codzienne życie - krok po kroku więcej odwagi
Wiele osób cierpi dziś na różnego rodzaju choroby psychiczne. Chciałbym mówić o zaburzeniach lękowych i są one również w bardzo wielu wersjach. W moim przypadku agorafobia jest związana z zaburzeniem panicznym. Tak nazywała się moja pierwsza diagnoza wielu.
Wszyscy jesteśmy różni i żaden z nich nie jest dokładnie taki sam. Trzeba walczyć mocniej niż drugi, albo łatwo to ukryć. Są lepsze i gorsze czasy, ale nigdy nie powinieneś się poddawać. Często najłatwiejszym sposobem uniknięcia strachu jest uniknięcie go. Właściwy nie jest. Już sam zrobiłem jedną lub drugą terapię. Osobiście konfrontacja bardzo dobrze pomaga.
Teraz nawet natknąłem się na wskazówkę, aby napisać listę celów, a następnie listę zadań. Zadania, które pomogą Ci zdobywać więcej odwagi krok po kroku i w których zmierzysz się ze strachem.
Zwykle piszę tygodniowy harmonogram na początku tygodnia. Codziennie robię coś, co mnie przeraża. Możesz głosować całkowicie za siebie. Na przykład na mojej liście są takie pozycje, jak: Jedź autobusem do miasta lub idź na długi spacer. Możesz zapisać bardzo małe kroki, które zawsze prowadzą cię nieco dalej. W moich najgorszych chwilach pewnie byłoby to zagubione: idź do ogrodu i następnym razem wyjdź na ulicę.
Z każdym ćwiczeniem możesz położyć haczyk i być z siebie dumnym. Może podkreślasz to wszystko, traktując siebie jako nagrodę coś wspaniałego. Nie zawsze musi to być nowa para butów. Kąpiel jest również czymś miłym.
Ważne jest, aby nie poddawać się natychmiast, jeśli coś się nie uda. Może krok, który wybrałeś, był zbyt duży i powinieneś wybrać mniejsze, czy po prostu spróbować ponownie? Jeśli to zrobisz, przywróci ci trochę odwagi.
