Stres w adresowaniu - co pomaga?
Przemówienie z okazji urodzin taty, przemówienia weselnego lub rocznicy firmy. Szalejące kołatanie serca, drżenie rąk, omdlenie. Ale wszystkie dobre głośniki zaczęły się od małych. Jak przeciwdziałać stresowi, ta wskazówka pokazuje:
Kilka wskazówek
- Stuknij papier z punktorami lub całą mowę i wydrukuj dużą czcionką. Odstępy między wierszami również powinny być duże.
- Zacznij powoli. Weź głęboki oddech przez nos. Cichy wydech, z bardzo lekko otwartymi ustami, ale bez hałasu.
- Nawiąż kontakt wzrokowy. Znajomy, ale niezbyt długi. Maksymalnie 10 sekund. ----- Lub: spójrz na głowy ściany. Lub: przejrzeć dwie osoby
- Spójrz na notatkę i obejrzyj powiedziane zdania. Spójrz w górę raz za razem i rozejrzyj się.
- W wolnej mowie delikatnie włóż ręce, a następnie delikatnie złóż je razem przed brzuchem. (nie składaj). To daje spokój.
- Oddychaj spokojnie i równomiernie.
- Rób przerwy! Nie martw się, publiczności to się podoba.
- Na koniec wielkie dzięki!
