Ćwiczenie rozciągające, które natychmiast przynosi ulgę w sztywnym karku
Czy kiedykolwiek obudziłeś się z całkowicie napiętą szyją? To bardzo paskudny ból, który sprawia, że jesteś całkiem bezczynny. Nawet pisanie na komputerze boli - praca fizyczna jest nie do zniesienia.
Do tej pory byłem w stanie całkiem dobrze sobie poradzić z tą wskazówką bez tabletek:
Usiądź na krześle. Najpierw sięgnij lewą ręką pod krzesło, oddychaj spokojnie do 5 i udawaj, że delikatnie podciągasz krzesło. Pcha brodę jak żółw.
Powtórz z drugą stroną.
Powtórz trzy razy - mam nadzieję, że poczujesz się lepiej.
Możesz również naprzemiennie umieścić ciepło i zimny plecak na szyi. Więc albo gorąca poduszka, albo elektryczna butelka z ciepłą wodą - przez 3 minuty, a następnie dwie minuty, element chłodzący z zamrażarki, owinięty ręcznikiem papierowym. W przeciwnym razie jest za zimno.
I powtórz jeszcze raz. Najpierw gorąco, potem zimno! Widzisz, jest lepiej!
