Miski? zdrowe miski z różnorodnymi składnikami
Jesteś zdrowy, kolorowy, pyszny i na ustach wszystkich? Miski. Szczególną cechą tego trendu jest podawanie różnorodnych zdrowych składników w okrągłej misce. Miski mogą się obejść bez dodatkowego tłuszczu i cukru i umożliwiają zbilansowaną dietę z wieloma różnymi składnikami odżywczymi. Chcielibyśmy przedstawić poniżej niektóre popularne warianty mis i stopniowo wypróbowywać i publikować przepisy na różne typy.
Trend nadchodzi (co jest niespodzianką) z USA i rozprzestrzenił się na całym świecie dzięki mediom społecznościowym. Istnieją teraz niezliczone nazwy kolorowych naczyń: Buddha Bowl, Good Life Bowl, Rainbow Bowl lub Superfood Bowl, To dlatego, że koncepcja misek polega na wytwarzaniu składników według smaku, apetytu i tego, co robi lodówka, zgodnie z zasadą modułową gdzie nie ma ograniczeń kreatywności. Oczywiście istnieją również słodkie warianty w postaci miseczek na smoothie z pysznymi owocami w jasnych kolorach i ładnymi dodatkami. Oko je jak wiadomo.
Miski są świetne dzięki swobodnej kompozycji jedzenia przygotuj sezonowo a także Resztki można łatwo poddać recyklingowi, W zależności od diety można jeść miski mięsa, a także wegetariańskie lub wegańskie. Łatwo wyczarować także miski o niskiej zawartości węglowodanów i bezglutenowe. Ponadto są zrelaksowane i łatwe do jedzenia, ponieważ składniki są wcześniej krojone na kawałki wielkości kęsa. Potrzebujesz tylko widelca lub łyżki, aby cieszyć się zdrową miską przysmaków.
Trend kulinarny już dawno pojawił się w branży gastronomicznej. Są restauracje, które koncentrują się na miskach i serwują najróżniejsze kreacje. Bardzo popularne są również inspirowane Japonią miseczki poke lub miski sushi. Obecnie jedna książka kucharska po miseczce - Buddha Bowl, salaterka lub kategoryzowana po śniadaniu, obiedzie i kolacji.
Następujące rodzaje misek to wybór z kolorowej dżungli miski i może również zainspirować cię do wypróbowania jej samodzielnie.
Miseczki Smoothie
Miseczki na smoothie są idealne zdrowe śniadanie, Podstawowym składnikiem jest po prostu puree owocowe, które tworzy szczególnie kremowy koktajl do łyżkowania. Miseczki do smoothie nie tylko dobrze smakują, ale także pięknie wyglądają dzięki fantazyjnym dodatkom. Nic dziwnego, że Instagram udostępnił już ponad 2 miliony postów z hashtagiem #smoothiebowl.
Podczas przygotowywania misek wyobraźnia nie zna granic. z Jagody, banany, ale także egzotyczne owoce, takie jak mango, kiwi lub ananas możesz tworzyć pyszne posiłki. Możesz używać zarówno świeżych, jak i mrożonych owoców. Zielone miseczki na smoothie są często przygotowywane z zielonych warzyw, takich jak szpinak i awokado. Inne składniki mogą Jogurt, odtłuszczony kwark, mleko, gałka muszkatołowa lub woda kokosowa być mieszane w blenderze z innymi produktami spożywczymi. Jako dekoracja służą płatki kokosowe, orzechy, nasiona chia, chrupiące płatki zbożowe, śruty kakaowe, kruche i (resztkowe) owoce. Owoce, które uważam za szczególnie ładne do dekoracji, to wszelkiego rodzaju jagody, pęcherzyca i nasiona granatu.
Jeśli podoba ci się zimno, z łatwością możesz zrobić Nicecream Bowl ze swojej Smoothie Bowl, mieląc owoce zamrożone.
Miski Buddy
Spośród obfitych misek Buddha Bowl jest prawdopodobnie najbardziej znanym i najpopularniejszym. Tutaj ma zastosowanie, z dobre węglowodany, białka, witaminy i zdrowe tłuszcze umieścić w misce kolorową mieszankę, aby umożliwić zbilansowaną dietę.
W Internecie znajdziesz wiele różnych danych, od tego, ile procent węglowodanów, białek itp. Buddha Bowl powinien istnieć. W końcu to oczywiście możliwe każdy smak i dieta determinują się, Możliwa zasada:
- 25% węglowodanów
- 25% białka
- 40% witamin
- 10% zdrowych tłuszczów
Oto lista produktów, które zawierają dużą część odpowiednich składników odżywczych:
Wspaniałą rzeczą jest to, że jest nieskończona wiele odmian i kombinacji składników w Buddha Bowl są. W przypadku samych warzyw smak może być różny. Czy to surowe jedzenie, gotowane, smażone czy z pieca? Różne opcje przygotowywania nigdy nie powodują nudy w misce. pyszne sosy i dodatki uzupełnij kolorową miskę. Wypróbuj sos miodowo-musztardowy, hummus, sos orzechowy lub orzeźwiający sos jogurtowy. Na dodatek jagody, orzechy i kiełki mają się dobrze.
Poke Miski
Znamy już surowe ryby z sushi. Wszystkie składniki są pakowane w liść Nori i zwinięte. Inaczej jest w Poke Bowl, w którym jedzenie jest ładnie oddzielone od siebie w misce. Poke, surowa sałatka rybna, pochodzi z Hawajów.Miseczki Poke inspirowane są kuchnią japońską. Surowe ryby, takie jak łosoś lub tuńczyk, podawane są z ryżem lub komosą ryżową, sałatką i warzywami, Opatrunki są powszechne ostro przez chili, imbir i wasabi lub owocowy słodki z mango, ananasem i miodem. Na przykład, jeśli wolisz smażyć krewetki, możesz oczywiście to zrobić.
Miski z makaronem
Miski na kluski są również inspirowane kuchnią azjatycką. Tak będzie Makaron z warzywami i mięsem podawany w pysznym bulionie lub sosie, Popularny jest makaron ryżowy, makaron szklany, ramen lub typowy makaron japoński, taki jak soba i udon. Soba to długie cienkie kluski wykonane z gryki i grubszych klusek Udon, które składają się tylko z mąki pszennej, soli i wody. Sosy są z Curry, kokos, czosnek i imbir eksperymentował. Popularne są również typowy sos sojowy, sezamowy i orzechowy, sos teriyaki lub sos z miso (japońska pasta sojowa). Świetny Wariant misek o niskiej zawartości węglowodanów można łączyć z makaronami, makaronami z cukiniiprzygotuj się.
Można spierać się, czy miski z makaronem to nie tylko makaron lub zupa z makaronem z dodatkami. W każdym razie dominowała tu piękna porcja w głębokich okrągłych misach i smakują wyśmienicie.
Mam nadzieję, że masz mały przegląd różnych rodzajów misek i tworzysz swoje ulubione miski. Jak już wspomniano, chcemy wypróbować warianty w najbliższej przyszłości i opublikować przepisy na różne miski.
