Nie patrz na zegar - poczuj się bardziej wypoczęty
Kto śpi bardzo niespokojnie, często nie śpi w nocy lub musi się wysikać, na co przyniosłem wskazówkę z rehabilitacji, którą warto wypróbować, ponieważ nic nie kosztuje, nie wymaga wysiłku i nie jest szkodliwy dla zdrowia. Tylko trochę, aby pokonać wewnętrznego drania, musisz:
Po przebudzeniu nie patrz na zegar!
Pomogło mi to poczuć się lepiej rano z powodu irytacji: „Nie spałem o dwunastej, a potem o wpół do pierwszej, znowu o trzeciej czterdzieści ...” nie od razu wędruje w myśl o najbardziej „okropnym” przebudzeniu.
W nocy nie siadasz pod presją: „Po prostu ... godziny i muszę wstać, mam nadzieję, że znowu zasnę ...”
Efekt: Mózg pamięta czasy przebudzenia, GDY patrzysz na zegar, ale zapomina, jak często się budziłeś, jeśli NIE patrzysz na niego.
Myślę, że nie śpię tak często, ale można to znieść znacznie lepiej. Na początku mnie to kosztowało, ale naprawdę przezwyciężyłem, nie patrzeć ...
