Odchudzanie dzięki diecie ryżowej
Surowa dieta ryżowa obiecuje utratę wagi o 4-5 kg po pierwszym tygodniu. Szybki sukces w odchudzaniu z ryżem ma zalety i wady.
Tak dieta działa z ryżem
Mono-dieta z ryżem (mono =? Jeden?) Jest po prostu wyjaśniona: rano, w południe i wieczorem jest polerowany ryż (biały i obrany) w menu. Każde 60 gramów gotuje się zgodnie z najpopularniejszą wersją Dr. Diet. Fritz Kemptner zostanie najpierw zjedzony z sosem jabłkowym. Od drugiego tygodnia dodaje się kolejne owoce i warzywa, w trzecim tygodniu przynosi rybom trochę różnorodności na stole. Kemptner nie opracował tej diety na odchudzanie, ale jako dietę ściśle niskosodową na nadciśnienie.
Początkowo wysoka utrata masy ciała
W rzeczywistości w pierwszych dniach tej diety może spaść jeden kilogram. Po pierwsze, ponieważ liczba kalorii jest ograniczona do 1000 kcal / dzień. Ale jeśli już masz za sobą diety, wiesz, że sukcesy nie są tak szybko widoczne, nawet przy mniejszej i niskotłuszczowej energii. Powodem szybkiej utraty wagi w tej diecie jest to, że ryż wiąże wodę, a wysoka zawartość potasu powoduje, że nadmiar wody wylewa się z organizmu. W diecie pominięto sól, która zatrzymałaby wodę w organizmie. Czy można pić niesłodzone herbaty ziołowe? i oczywiście dużo wody.
Mono-dieta z ryżem jest przedmiotem krytyki
W dłuższej perspektywie ta ścisła forma diety ryżowej nie jest zalecana, ponieważ może prowadzić do różnych objawów niedoboru. Ciało potrzebuje tylko wystarczającej ilości witamin, składników odżywczych i białka, i tak jak w przypadku każdej jednostronnej diety, tak nie jest w tym przypadku. Dodaj do tego dobrze znany efekt JoJo po odstawieniu diety, który szybko podnosi kilogramy ponownie.
Atenuowana forma diety ryżowej
Jeśli chcesz obejść się bez niedogodności mono-diety z ryżem, możesz wypróbować wersję umiarkowaną. Od samego początku owoce, warzywa, ryby i chude mięso można jeść jako dodatek. W tym celu polecam jeść polerowany ryż na przemian z nieobranymi odmianami, takimi jak dziki ryż lub brązowy ryż. W nieobranym ryżu witaminy, minerały i składniki odżywcze są nadal zachowane. Powinieneś także powstrzymywać się od soli, w tym potraw solnych, takich jak wędzone i peklowane ryby.
Moje zakończenie diety ryżowej
Jako dietę krótkoterminową, aby dopasować się do eleganckiej sukienki lub dobrych garniturowych spodni na nadchodzącą ucztę, uważam, że dieta z mono-ryżem jest dobrym wyborem. Ogólnie lubię diety jednoetapowe, że są jasne i nie tak jak inne diety, należy zwrócić zbyt dużą uwagę. W średnim i długim okresie nie ma mowy o zbilansowanej diecie, w której ryż o niemal niskiej zawartości tłuszczu może być regularną częścią, ale nie kilka razy dziennie. I tak naprawdę nie chcesz tracić wody, ale trwale zredukować flab.
Porada redaktora:
Jeśli chcesz spróbować, polecamy tę książkę o diecie ryżowej.
