Więcej ćwiczeń w życiu codziennym - kilka sztuczek dla Lazy
Więcej ćwiczeń w życiu codziennym jest łatwe dzięki kilku prostym sztuczkom.
Jeśli jesteś podobny do mnie, powinieneś przeczytać tutaj. Chcę się poruszać, ale po prostu nie mam czasu ani ochoty na wiele sportów. Dlatego powiem ci tutaj moje pięć wskazówek dla osób mających dostęp do informacji poufnych, aby włączyć więcej ćwiczeń do codziennego życia, a ponadto nadal możesz uprawiać sport.
1. Wejdź po schodach
Prawdopodobnie wszyscy już wcześniej słyszeli tę wskazówkę. A jednak jest to takie proste, a jednocześnie robisz coś dla własnej sprawności. Podczas gdy inni czekają na windę, możesz zacząć biec, a nawet zaoszczędzić czas.
2. Wcześniej wysiąść na stacji kolejowej
Nabrałem zwyczaju wysiadania po pracy 1, a nawet 2 stacji kolejowych, by poprowadzić resztę. Mogę zastanowić się dzień po pracy i świeże powietrze jest dla mnie dobre.
3. Zrób trochę papierkowej roboty podczas wstawania
Nawet jeśli nie masz stojącego biurka w pracy, nie oznacza to, że nie możesz nawet wykonać jakiejś pracy na stojąco. Zapobiega to również ponownemu napięciu biurowemu.
4. Włącz ćwiczenia podczas codziennych czynności
Podczas mycia zębów lub wykonywania połączeń telefonicznych możesz równie dobrze poruszać się, zamiast stać lub siedzieć. Ulubionej serii również nie trzeba oglądać na kanapie. Dzięki temu po prostu budujesz jeszcze więcej ćwiczeń w codziennym życiu - i nie tracąc czasu.
5. Użyj monitora fitness
Światowa Organizacja Zdrowia WHO zaleca 8 000 kroków dziennie. Każdy, kto - jak ja - ma pracę biurową, zawsze będzie na bieżąco z bransoletką fitness. Ostatnio korzystałem z Soehnle Fit Connect 200 HR. 8000 kroków, które nie zawsze wykonałem po normalnym dniu pracy - krokomierz przypomina mi o tym celu, więc lubię wieczorem iść na spacer.
Informacje
Soehnle Fit Connect 200 HR liczy oba kroki i przebyty dystans, pokazując mi dodatkowy czas aktywności i zużycie kalorii. Dla mnie jest to zatem odpowiedni sposób, aby codziennie przypominać mi o trochę więcej ćwiczeń. Alarm wibracyjny przypomina mi również o moich celach, które wyznaczyłem w powiązanej aplikacji Soehnle Connect. Aplikacja pokazuje mi również wyraźnie w różnych grafikach, jak udane były moje cele w różnych dniach.
Obsługiwane przez Soehnle i TheFruitAndFlowerBasket z bezpłatnym produktem Soehnle.
