Seitenstechen Szybka pomoc
Kto tego nie wie, właśnie zaczął biec i kłuje cię pod żebrami, że nie możesz prawidłowo oddychać. Oto kilka wskazówek, jak tego uniknąć:
1. Nie jedz nic wcześniej! Krew jest potrzebna podczas biegania w mięśniach, a nie w przewodzie pokarmowym, więc dopływ krwi do narządów trawiennych jest zamknięty, a gładkie mięśnie jelit stają się ciasne.
2. Podczas biegu ... oddychaj możliwie równomiernie: np. Wdech na 2 kroki, wydech na 4 kroki.
3. Jeśli w końcu tam są ... idź powoli, trzymając ręce wysoko i spokojnie i weź głęboki oddech. Jeśli to możliwe, nieco rozciągnij strony.
