Odchudzanie i oczyszczanie z postem interwałowym
Dla wszystkich, którzy nie mogą wdrożyć dłuższego leczenia na czczo w codziennym życiu lub odczuwają objawy niedoboru strachu, istnieje możliwość detoksykacji organizmu, pozostania szczupłym i zrobienia czegoś dobrego na stałe: tak zwanego „Intervallfast”.
Interwały mogą być krótsze lub dłuższe
W zależności od osobistych preferencji odstępy mogą być krótsze lub dłuższe. Celem jest zawsze pozbawienie organizmu pokarmu na określony czas, aby zmobilizować toksyny w komórkach organizmu i rezerwach energii. Aktywowany jest metabolizm cukru i tłuszczu.
Najprostszą metodą jest pominięcie jednego ze zwykłych trzech posiłków dziennie. Niektórzy przysięgają na „Anulowanie obiadu”? i idź spać z pustym żołądkiem; Na przykład wolę pominąć śniadanie i jeść najwcześniej o 12 w południe, ponieważ jest to bardziej zgodne z moim ciałem i rytmem życia. Zalecamy ciągłą przerwę na posiłek wynoszącą co najmniej 14, najlepiej 16 godzin dziennie, podczas której mogą zachodzić wyżej wymienione procesy.
Gdy post 5: 2 trwa przez pięć dni w tygodniu, z. B. Od poniedziałku do piątku, jedzone normalnie io drugiej, z. B. w weekend na czczo. Oprócz wody, niesłodzonej herbaty i soków warzywnych dziennie nie ma więcej niż 500 kilokalorii, ale nie ma węglowodanów.
Dyscyplina każdego dnia
We wszystkich rodzajach tuczu interwałowego ważne jest, aby nie wchłaniać więcej kalorii w normalnych fazach jedzenia niż zwykle. Eksperci zalecają początkującym odpoczynek w Wielkim Poście. Mam jednak doświadczenie, że właśnie rano? Więc w moim przedziale postu? mieć najwięcej energii na zajęcia sportowe, a następnie szczególnie oczekiwać pierwszego lekkiego posiłku w południe.
Kolejną zaletą jest to, że żołądek ma wystarczająco dużo czasu, aby ponownie się skurczyć i nie jest trwale wyczerpany? jest i prosi o więcej. Uważam to za bardzo przyjemne uczucie, które zapewnia również smukłą sylwetkę!
Post nie został jeszcze ostatecznie zbadany
Jak ta metoda działa na ludzi, jest obecnie badana w badaniach. Eksperymenty na zwierzętach sugerują, że ta dieta jest odtruwająca i dlatego przedłuża życie. W szczególności może zapobiegać cukrzycy. To samo może dotyczyć stwardnienia rozsianego, choroby Parkinsona, a nawet demencji. W każdym razie spodziewany jest pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.
Kiedy nie należy pościć
Lekarze doradzają niektórym grupom ludzi z każdego postu, z. Kobiety w ciąży, osoby z niedowagą, osoby z zaburzeniami odżywiania lub niskim ciśnieniem krwi. Dlatego jeśli nie masz pewności, czy możesz rozpocząć okresowy post, najpierw skonsultuj się z lekarzem rodzinnym.
Co ciekawe, (codzienny) okresowo pościłem intuicyjnie tak długo, jak pamiętam, ale znałem ten termin dopiero od kilku tygodni. Przerwy na jedzenie z pewnością nie są dla wszystkich. Po prostu słuchaj swojego ciała i zobacz, czy może być dla ciebie. Oczywiście wkrótce będzie wiele wskazówek, jak z niego korzystać, ponieważ temat postu interwałowego jest właśnie czym? pomimo diety? na ustach wszystkich. Kup teraz 
Zdrowy i szczupły dzięki postowi krótkoterminowemu: jak samodzielnie ustalić dietę i bez diety? 12,99 ?
