Odchudzanie bez liczenia kalorii dzięki „Fit for life”
Nadaje się do życia? (Fit for Life) to prosty, naturalny program żywieniowy, który nie obejmuje liczenia kalorii. Program opiera się na wielu świeżych owocach, wykorzystuje naturalne cykle trawienne organizmu i działa lepiej, im bardziej słuchasz odczuć ciała. Koncepcja została opracowana w latach 90. przez dietetyków Harveya i Marilyn Diamond.
Należy wziąć pod uwagę trzy zasady
Zasada jest bardzo prosta: koncentrujesz się na żywności o wysokiej zawartości wody? Owoce, warzywa i sałatki powinny przewyższać dzienne spożycie żywności. Wszystkie pozostałe produkty spożywcze są uważane za „skoncentrowane”. Spośród tych pokarmów tylko jeden rodzaj powinien być spożywany jednocześnie (podobnie jak łączenie żywności), albo skrobia lub białko w posiłku, ale nigdy oba jednocześnie. Ważne jest, aby rozpocząć dzień zawsze od owoców, aby jeść owoce na pusty żołądek, ponieważ wtedy substancje odżywcze są szczególnie dobrze wykorzystywane i nie zwiększa się. Po tym powinna być pewna różnica czasu w stosunku do pierwszego? Posiłek należy szanować.
Miej czas na widoku
W? Fit for life? dzień podzielony jest na trzy cykle: przyjmowanie pokarmu, tj. jedzenie i trawienie pokarmu, powinno odbywać się między godziną 12 a 20, po czym następuje faza eksploatacji lub asymilacji (między godziną 8 a 4 rano). Składniki odżywcze są transportowane, wchłaniane i wykorzystywane w narządach wewnętrznych. Następnie następuje faza wydalania resztek żużla i jedzenia (od 4 rano do 12 następnego dnia). Dlatego zaleca się rano? jeśli cokolwiek? tylko jeść owoce. Ponieważ ciało dostaje dużo płynu, nie musisz pić tyle wody, ile jest zalecane w innych dietach.
Soki są również połykane
Dieta jest zaprojektowana tak, aby zawsze zaczynała się od najbardziej soczystych, a następnie przechodzi na bardziej jędrne jedzenie. Tak powinny być pierwsze soczyste owoce, z. Jako melony, zjedzone i później, z. Na przykład, gdy jest głodny, jędrniejszy jak banany. Świeże owoce można również zastąpić świeżo wyciśniętymi sokami, które należy jednak pić powoli i połykać. Zasadniczo Diamenty radzą, aby nigdy nie jeść za dużo na raz i zawsze słuchać jego ciała. Z czasem rozwija się odczucie ciała i dieta, która sprawia, że wyglądasz szczuple i zdrowo.
Przykład codziennej rutyny
Codzienna rutyna z „Fit-for-Life” -Nutrition może wyglądać tak: Dzień się zaczyna? kiedykolwiek? ze świeżymi owocami i sokami. Później pojawiają się świeże soki warzywne i sałatki. Następnie możesz jeść warzywa, orzechy i nasiona. Dopiero wtedy następuje zboże, chleb, ziemniaki lub rośliny strączkowe. Na koniec dnia mięso, ryby i / lub produkty mleczne są dostępne w razie potrzeby. Następnie następuje faza trawienna przez noc.
W tej diecie podoba mi się to, że nie muszę uważać na liczenie kalorii ani na publikowanie specjalnych książek z przepisami. Zwróć uwagę na właściwy czas, a kolejność przyjmowania pokarmu jest dla mnie zarządzalna. W tym kontekście można jeść to, co smakuje i sprawia przyjemność. Objawy niedoboru nie mogą istnieć. Kto lubi czytać, książka o diecie Harveya i Marilyn Diamond jest dostępna w księgarniach, teraz nawet w części II.
