Doświadczenie z dietą minus 1
W diecie minus 1 po Ronaldzie Schweppe i Aljoscha Schwarz nie liczy się kalorii. Chodzi o to, aby dowiedzieć się, co jest dla ciebie dobre, jeśli nie spożywasz określonych potraw? a co nie. Ośmiotygodniowa dieta urlopowa, w której co tydzień oszczędza się inne przyjemności lub jedzenie, powinna nie tylko schudnąć, ale także poprawić kondycję. Próbowałem i teraz piszę z tym swoje doświadczenia.
Dieta zaczyna się bez cukru
Zaczęło się od jednego tydzień bez cukru, Na początku myślałem, że wpłynie to tylko na czekoladę, dżem, keczup, cukier w kawie, aw weekend ciasto. Daleko od tego! Niektóre z moich codziennych pokarmów zawierają substytuty cukru, które, choć redukują kalorie, mogą być również apetyczne. Lista słodkich potraw jest coraz dłuższa, a przez pierwsze kilka dni bardzo stresowałem się zbieraniem dozwolonych potraw i napojów, co znam na początku diety, w której liczy się kalorie. Ale zostałem nagrodzony: saldo pokazało mniej po pierwszym tygodniu.
Monter bez batonu energetycznego i kawy
W drugim tygodniu wyzwanie polegało na tym bez fast foodów i przekąsek dogadać. Skoncentrowałem się na śniadaniu, lunchu i kolacji i utrzymywałem mały głód pomiędzy nimi. To było naprawdę przeżycie, ponieważ zwykle zawsze wyciągam batonik zbożowy z torby lub skaczę do piekarni, gdy tylko zbliża się dziura energetyczna. Pod koniec tygodnia moje ciało wykazywało już mniej głodu. Trzeci Tydzień bez kawy raz przyniósł zmęczenie. Nie można tutaj również unikać dodawania zielonej lub czarnej herbaty. Po tym tygodniu miałem wrażenie, że odstawienie kofeiny dobrze mi radziło i ogólnie czuję się dużo sprawniejszy.
Porzucenie produktów mlecznych i białej mąki
Naprawdę możesz się kłócić o mleko. Mleko pełne Nie piję przez długi czas. Teraz moja praca była jedna Tydzień bez produktów mlecznychWięc bez masła, jogurtu i sera. Tak więc, żaden tarty Emmentaler nie więcej o makaronach i gotowych produktach badanych informacji o wartości odżywczej. Po tym tygodniu miałem znaczną utratę wagi i byłem w dobrym nastroju w 5 tydzień bez białej mąki: Płatki były łatwe do wymiany, a także spaghetti pełnoziarniste było pyszne? z sosem pomidorowym i parmezanem. W tym tygodniu schudłem niewiele, chociaż byłem bardziej zadowolony i mniej zjadany. Może to jednak wynikać z nadmiernego wybielania produktów pełnoziarnistych przez pasty do smarowania lub sosy, ponieważ zwrócę uwagę na powtórzenie diety minus-1 lub codzienne życie na niej.
Tygodnie bez alkoholu, mięsa i dodatków
Tydzień bez alkoholu, zawsze buduję ponownie. Mój krąg przyjaciół też to wie, więc nie muszę w tym czasie niczego wyjaśniać podczas świątecznych okazji. W dzisiejszych czasach powstrzymywałem się także od piwa bezalkoholowego i polegałem całkowicie na wodzie mineralnej. Oprócz niewielkiej utraty wagi woda pitna, o której zwykle zapominam inaczej, czuła się bardzo dobrze. W następnym 7 tygodniu bez mięsa i kiełbasy byłem prawdopodobnie trochę zmęczony dietą. Ponieważ i tak nie jestem wielkim zjadaczem mięsa, byłem trochę słaby i skupiłem się na ostatnim tygodniu diety minus 1, czyli siedmiu dniach bez dodatków. Tutaj pomocne było to, że już w pierwszym tygodniu miałem do czynienia z różnymi środkami słodzącymi. Teraz dodano wszystkie aromaty, konserwanty i barwniki. Więc tydzień z dużą ilością świeżych warzyw ze sklepu ze zdrową żywnością, któremu towarzyszą nowe przepisy. Utrata masy ciała w ostatnim tygodniu była niewielka, ale przyrost kubków smakowych bardzo duży.
Mój wniosek dotyczący diety minus 1
Z początku liczenie diety bez kalorii wydawało mi się bardzo łatwe. Dodatkowo, jeśli musisz skupić się na jednym grzechu żywieniowym co tydzień, pomijając go. Dla mnie było to nadal wyzwanie, ponieważ prawie co tydzień musiałem przygotowywać się do celu na nadchodzący tydzień. Straciłem trzy kilogramy w ciągu dwóch miesięcy. Dla mnie sukces, ponieważ diety, które obiecują pięć kilogramów w ciągu pięciu dni, są bardziej jak krótka przerwa w porównaniu do mnie, co przynosi krótkoterminową różnorodność, ale nie realnego powrotu do zdrowia.
Uważność, której powinna towarzyszyć dieta minus-1, wywarła na mnie długotrwałe wrażenie, dlatego używam mniej cukru w życiu codziennym, często mogę zrezygnować z niezdrowych przekąsek, a nawet moje sery i sosy śmietankowe są nieco bardziej ekonomiczne. Znajduje to również odzwierciedlenie w wadze, którą mogę utrzymać bardziej stabilną niż przed dietą minus-1. A jeśli wyrzucę całą uwagę za burtę i spędzę weekend na weekend, to wiem, jak to zrobić.
