Jemy 98 gramów cukru dziennie
Słodkie słodycze to słodycze. Cukier jest w cieście, herbatnikach, czekoladzie, słodyczach, nutelli. To jasne. Cukier znajduje się również w przetworzonej żywności, takiej jak twarożek i jogurt z owocami, płatkami śniadaniowymi, płatkami śniadaniowymi, chipsami, gotowymi sosami (np. Sosy z makaronem i sosami do grillowania), sosem sałatkowym, keczupem, słodką musztardą, gotową do podania pizzą, gotową lasagną, sałatką ziemniaczaną, sałatką makaronową , Sałatka z szynki porowej z majonezem, currywurst i tak dalej i tak dalej ...
Prawidłowe bomby cukrowe to napoje bezalkoholowe. Każdy, kto pije ćwierć litra Fanty, szybko ma 18 gramów cukru w żołądku. Jedna butelka Bionade zawiera 14 g cukru. Puszka Afri-Coli ma 26 gramów cukru. Potem jest jedzenie, może pizza z salami z 21,5 gramami cukru. A na deser 2 miarki lodów mlecznych z 22 gramami cukru. A więc: Fanta plus pizza plus lód = 61,5 g cukru - w jednym posiłku!
25 gramów cukru dziennie
Średnio Niemcy jedzą 35 kg cukru rocznie. To 98 gramów dziennie. Światowy Departament Zdrowia twierdzi, że wystarczy 25 gramów cukru dziennie. To pełne 3 łyżki stołowe. Niestety ukryte cukry nie są tak łatwe do zmierzenia. Musisz przeszukać opakowanie za pomocą szkła powiększającego, a następnie obliczyć: na 100 gramów x masa całkowita. Lenistwo i myśl często wygrywają: nie będzie tak źle. Tak, gdyby tak było. Cukier dobrze smakuje. Może sprawić, że będziesz gruby. Zbyt duże spożycie cukru może powodować cukrzycę. Zła choroba szczególnie dla oczu i stóp. Cukier łamie zęby. On uzależnia.
Niebezpieczna izoglukoza
W Stanach Zjednoczonych średnie zużycie cukru wynosi 50 kg rocznie, czyli 140 gramów dziennie. Powodem powszechnej otyłości w Stanach Zjednoczonych jest wysokie spożycie napojów bezalkoholowych izoglukozy być słodzonym. Jest to syrop produkowany tanio z kukurydzy i skrobi kukurydzianej. Nawet w Europie można go teraz używać bez ograniczeń. Jest to możliwe od października 2017 r., Wcześniej zużycie było ograniczone. Składnik nie jest nazwą. Nazywa się „Syrop fruktozowy glukozy” lub „syrop glukozowo-fruktozowy ", w zależności od proporcji fruktozy lub glukozy. Są to cukry wytwarzane przez enzymy w procesie przetwarzania. Izoglukoza jest wytwarzana szybciej niż cukier i jest znacznie tańsza.
Tymczasem syrop glukozowy fruktozy i syrop glukozowo-fruktozowy są również włączane do naszej przetworzonej żywności. Zwłaszcza w przypadku napojów bezalkoholowych i słodyczy. Musimy być ostrożni! Zawsze bierz lupę i dokładnie czytaj na opakowaniu, co jest w środku. Jeśli jest w nim dużo cukru i / lub niebezpiecznych syropów, poszukaj czegoś innego. Najlepiej, zmienisz swoje słodkie zachowanie. Decyzja: jeść i pić z niską zawartością cukru. To wszystko kwestia gustu, który może się zmienić. To też nie jest takie złe. Złe są choroby, które pełzają do 40, 50 przez wysokie spożycie cukru, a następnie uderzają prawidłowo. Kochanie, we właściwym czasie i na dłuższą metę, aby porzucić krótką słodką przyjemność w ustach i przyzwyczaić się do lekkiej słodyczy. Ponieważ tłuszcz, który powstaje z cukru, błyskawicznie siedzi na biodrach i żołądku. A to nie jest warte słodkiej uczty ...
