Łatwe odchudzanie
Istnieją diety i niezliczone wskazówki, jak skutecznie schudnąć. Ale odchudzanie zaczyna się od głowy. Przedstawiłem następujące rzeczy:
Mam mały zeszyt, w którym zapisuję wszystko, co jem w ciągu dnia. Porównuję to w ciągu dnia lub tygodnia. Zapisz także każdą tabliczkę czekolady, każdy dodatkowy cukierek.
Będziesz bać się, jakie są „TYLKO drobiazgi”. To się sumuje. Często wiele rzeczy można uratować za pomocą książki.
Postaw na swoją misję spożywanie produktów o niższej kaloryczności i mniejszej zawartości tłuszczu. Przede wszystkim unikaj pokarmów wysokotłuszczowych. Jednoprocentowy jogurt zaspokoi Twój głód, a także trzy procent i nie da komórkom tłuszczowym żadnego nowego pożywienia.
Po pewnym czasie świadomego jedzenia uczy się słuchać ciała, bez względu na to, czy jest się naprawdę głodnym, czy po prostu chce zjeść coś z nudy lub przyzwyczajenia.
