3 strategie na całe życie smukłej linii
Trudne, ale rozsądne - ćwicz dietę zamiast diety! Mam to teraz. Trzy strategie to zabójca tłuszczu z brzucha. Wszystkie trzy razem!
Ładna, szczupła sylwetka jest świetna. Jak zdobyć całe życie? Niestety nie jest to takie proste. Pomyśl o węglowodanach codziennie i obserwuj zegar. Wieczorem ciesz się jedzeniem i piciem - pysznym, słodkim i odurzającym - to po prostu niemożliwe. Samokształcenie jest teraz potrzebne. Smukłe życie jest tak wyczerpujące! Ale każdego dnia lugujesz dużo kilogramów i nigdy nie patrzysz w lustro? To jest piekło
1. Cztery godziny przerwy na jedzenie
4 godziny bez przekąski między lunchem a kolacją. Nie poruszaj niczego w jamie ustnej przez cały dzień (węszenie). Dlaczego? Spalanie cukru i tłuszczu nie działa wtedy optymalnie. Ponadto organizm potrzebuje przerwy trawiennej. On chce odpocząć. Potrzebujemy również przerw!
2. Węglowodany rano i w południe
Po długiej nocy bez jedzenia są dobre węglowodany, najlepiej płatki owsiane w owocowym musli. Albo chleb i bułki zrobione z mąki razowej ze wszystkim, co dobrze smakuje. Po prostu pij i wypij gumę balonową do południa. Na lunch fajne danie, a jako dodatek dodatek makaron lub ryż lub ziemniaki. Lub pizza z sałatką. Bez wyszukiwania!
3. Bez węglowodanów wieczorem
Węglowodany bardzo szybko podnoszą poziom cukru we krwi. To daje energię. Podczas ruchu zużywamy energię. Od śniadania do pracy przeprowadzamy się. Po pracy po prostu siedzimy. Na PC lub przed telewizorem, a później jesteśmy w łóżku. Czy to prawda, prawda? Wieczorem ruch jest niewielki.
Wieczorem zużycie energii w ciele jest zatem niewielkie. Teraz będzie trudno. Dlaczego nie węglowodany wieczorem? Wyjaśniam to bardzo prosto: węglowodany podnoszą poziom cukru we krwi. Cukier we krwi sprawia, że insulina jest aktywna. Insulina zatrzymuje spalanie tłuszczu. Ale musi być aktywne przetwarzanie węglowodanów. W przeciwnym razie będzie gruby. A tłuszcz pochodzi z magazynu tłuszczu.
ALE: W nocy przebiega optymalne spalanie tłuszczu! Nie działa, jeśli insulina przestaje spalać tłuszcz. Po prostu wieczorem i wieczorem poruszamy się za mało i nie spalamy energii, dlatego niewykorzystana energia jest bunkrowana jako tłuszcz.
Na kolację było danie z dużą ilością węglowodanów. Jesteś teraz w ciele. Są one przechowywane jako tłuszcz w nocy. To źle Teraz musisz to zrozumieć: ten magazyn tłuszczu nie zostanie opróżniony następnego dnia, ponieważ wtedy ruszamy się, hahaha! Nie, następnego dnia węglowodany są przekształcane w energię i zużywane podczas następnego śniadania i lunchu. Magazyn tłuszczu pozostaje pełny.
Nasze ciało jest paskudną suką. Tak miło jest wieczorem jeść dużo pysznych węglowodanów i pić piwo lub wino! Nie, mówi ciało. To nie dobrze, sprawię, że będziesz gruby. Nigdy więcej pieczeń wieprzowa z kluseczkami plus 1 litr piwa wieczorem? Brak pizzy Maxi plus 1 do 2 lampek wina? Brak makaronu z sosem śmietanowym i dużą ilością białego chleba plus 1 duża szklanka soku pomarańczowego? Wszystko takie pyszne! Tak, ale nie wieczorem. Bez alkoholu jest w porządku w południe! Jeśli ruszamy do wieczora ...
