Odchudzanie z trikiem
Jeśli chcesz schudnąć, ale nie chcesz całkowicie zmieniać diety lub cierpieć z powodu problemów trawiennych, być może z moją wskazówką będzie to wielka przyjemność.
Kiedy jesteśmy głodni, wiele osób je zbyt pochopnie. Jedzenie jest niewystarczająco przeżute, a mózg odbiera sygnał: „Nadal jestem głodny, wciąż nie mam dość!”
Oczywiście nie sprawia to, że czujesz się usatysfakcjonowany i nadal jesz, co daje nam znacznie więcej energii niż zużywamy. Rezultatem jest często otyłość (z wyjątkami, takimi jak nadczynność tarczycy ...) i problemy trawienne.
Jeśli jednak przyzwyczaisz się do dobrego żucia, zaczniesz trawić go w jamie ustnej i pomaga on w rozbiciu nawet żołądka i jelit łatwiej pożywić i zapobiega uczuciu sytości.
Dobrą wiadomością jest to, że jemy mniej, ponieważ sytość zaczyna się znacznie wcześniej.
Poza tym dobry posiłek, który traktujesz w spokoju, smakuje znacznie lepiej. Nasze kubki smakowe mają czas cieszyć się wszystkim.
Sensowne byłoby również, jeśli ktoś je, skupić się wyłącznie na jedzeniu, a przy okazji nie surfować po Internecie ani prowadzić sporów.
Żołądek potrzebuje około 30 minut, aby poczuć się jak: „Jestem pełny!” Dlatego bardzo ważne jest, aby nie spieszyć się z jedzeniem i woli żuć częściej niż za mało.
Sztuczka
Zacznij od przeżuwania każdego kęsa co najmniej 40 razy, aby poczuć odpowiednią konsystencję karmy. Oznacza to liczyć się z każdym kęsem!
Kiedy już się do tego poczujesz, ćwiczysz tę metodę intuicyjnie / automatycznie poprawnie i nie musisz już liczyć. W pewnym momencie będzie to naturalne, że będziesz tak jeść.
Zawsze spotkasz ludzi, którzy zazdroszczą ci tego, by cieszyć się takim jedzeniem. Zobaczysz, wielu zauważy! ;-)
Przynajmniej tak było ze mną. Moi koledzy albo nie jedli podczas lunchu, albo udławili się obiadem w ciągu 10 minut. Sam siedziałem przy posiłku przez co najmniej 25 minut.
No i presja czasu podczas jedzenia, należy unikać, jeśli to możliwe. Tak, wiem, łatwo jest powiedzieć, jeśli masz tylko 30 minut przerwy, ale przynajmniej kiedy jesteś w domu, naprawdę powinieneś poświęcić trochę czasu na zabawę.
