Utrzymaj i promuj zdrowie jelit
Jelito jest wrażliwe na niezdrową dietę i styl życia z różnego rodzaju dolegliwościami. Jako drażliwość jelit, wzdęcia, biegunka. Tym ważniejsze jest utrzymanie i promowanie naturalnego zdrowia jelit. Dzięki zdrowej diecie i zdrowemu stylowi życia możesz zapobiegać ryzyku. Niedawno miałem problemy z jelitami, więc dowiedziałem się o tym u lekarza i badań online.
Dla mnie była to jednostronna dieta, brak ćwiczeń fizycznych, a także regularne przyjmowanie różnych leków (tych drugich niestety nie można zapobiec). Ale dokładnie te wpływy zwykle mają negatywny wpływ na czynność jelit. Ale co można zrobić z dolegliwościami, a raczej jak zapobiegać dyskomfortowi, to ważny temat, tutaj mam dla ciebie kilka wskazówek, w końcu jelito pełni ważne funkcje w obronie ciała!
Utrzymaj i promuj zdrowie jelit
Dieta bogata w błonnik
Idealna jest najświeższa możliwa dieta z wysoką zawartością błonnika. Owoce, warzywa, rośliny strączkowe i produkty pełnoziarniste zwiększają zawartość jelit poprzez ich zdolność pęcznienia i stymulują aktywność. Błonnik wiąże również zanieczyszczenia i ma pozytywny wpływ na florę jelitową.
Obfite nawodnienie
Ogólnie rzecz biorąc, ludzie potrzebują około 2 do 3 litrów dziennie. Najlepiej w postaci herbaty, wody mineralnej, warzyw i soków owocowych rozcieńczonych wodą.
ruch
Dużo siedzenia powoduje spowolnienie jelit, ćwiczenia, oddychanie i relaksacja mogą pomóc przywrócić jelitowi na właściwe tory. Nawet słynna szklanka letniej wody zaraz po wstaniu naprawdę czyni cuda.
Kolorowe jedzenie
Świeże owoce i warzywa oraz świeżo wyciśnięty sok zawierają wiele cennych substancji roślinnych i są bogate w witaminy i minerały.
Zdrowe tłuszcze
Do gotowania najlepiej stosować oleje roślinne tłoczone na zimno, do sałatek i sałatek. Ryby dostarczają również zdrowych kwasów omega 3.
Wskazówka redaktora:
Jedna porcja kapsułek oleju z ryb na cały rok w sprzedaży »Olej z ryb Omega 3
