Masuj się piłką tenisową
Piłka tenisowa może zdziałać cuda dla napiętych mięśni szyi i ramion. Zwłaszcza jeśli jesteś sam w domu i musisz sobie pomóc.
Każdy, kto ma dzieci, zna ból ramion i szyi. Zbyt mocno przejechany, dziecko jest noszone zbyt długo i już może być na moim łopatce lub mięśniach szyi, co stanowi bardzo trudny bolesny punkt. Zwłaszcza z bolesnymi punktami na ramieniu nie mogę podejść nawet dłonią. Pomoże w tym piłka tenisowa lub duża piłka. Z piłką i własnym ciężarem mogę ponownie rozluźnić napięte mięśnie. Do takiego masażu nadają się nie tylko piłka tenisowa lub guma, ale można również użyć innych piłek o podobnej wielkości. Ważne jest to, że piłka jest wystarczająco twarda. Kulki z miękkiej pianki nie są odporne na masaż.
Żegnaj ból
Z piłką tak zwane? Punkty spustowe? (Angielski: trigger = trigger) potraktowano. Termin pochodzi od medycyny i opisuje punktowo bolesne stwardnienie mięśni. Terapia punktami spustowymi eliminuje twardnienie mięśniowo-powięziowe i mięśniowe. Te stwardnienia są wrażliwe na nacisk i powodują ból. Terapeuci leczą dotknięte obszary naciskiem ukierunkowanym? technika imitowana przez twardy masaż piłki.
Mięśnie ramion i szyi można najlepiej masować, leżąc na podłodze za pomocą piłki. Możesz jednak również oprzeć się o ścianę. Umieść piłkę między bolesnym obszarem a podłogą lub ścianą i użyj siły własnego ciężaru ciała, aby przetoczyć piłkę tenisową po bolesnym obszarze. Skupiam się na bolesnym punkcie i masuję tylko w tym wrażliwym miejscu. Zawsze rzucaj piłkę tuż za wrażliwym punktem lub tuż za nim. Daje to dobry ból ucisku, ale jest to pożądane. Następnie umieść butelkę z gorącą wodą na bolesnym obszarze. To sprzyja krążeniu krwi w tym momencie i wkrótce bolesne napięcie mięśniowe minęło. Ponadto pomaga ćwiczenie rozciągające. Boli prawe mięśnie ramion i szyi, a następnie leżeć lewą stroną na ziemi, upuszczając zgięte ramię po prawej stronie.
