Moja 1000 kaloryczna dieta
Utrata wagi jest trudna, każdy, kto kiedykolwiek miał dietę, również to wie. Zrobiłem tak wiele diet, ale żadna nie pomogła mi tak szybko i tak jak dieta 1000 kalorii. Jedna rzecz zawsze musi być zrobiona wcześniej, aby zrobić coś z żelazną wolą, nic nie działa bez woli i poddajesz się po kilku dniach, a nawet godzinach. Ze mną zawsze przychodzi spontanicznie, nawet po obfitym śniadaniu, które już miało wiele kalorii, zacząłem dietę. Nigdy nie należy ustawiać daty, takiej jak. B. od pierwszego dnia miesiąca lub po świętach, urodzinach itp. Nie, nie możesz tego zrobić, bez prawdziwego kliknięcia, staraj się tego nie robić. Mówię również o swoim własnym doświadczeniu i znam ten sam problem krewnych i znajomych.
Odchudzanie dzięki diecie 1000 kalorii
W rzeczywistości osoba dorosła zużywa około 2000-2500 kalorii dziennie, ale zmniejszenie liczby kalorii dziennie automatycznie zmniejsza się, ponieważ organizm potrzebuje o wiele więcej kalorii dziennie niż je, więc po prostu je dostaje z „rezerw, które tak bardzo nas denerwują!”
- Bardzo ważne pić dużo, co najmniej 2 litry dziennie, woda, biszkopty lub herbata, wszystkie niesłodzone.
- ruch Nie, nie chodzę na siłownię ani nie biegam, codziennie chodzę około 30-40 minut, a ponieważ mamy psa, jest o wiele łatwiej, bo i tak musi wyjść.
- roztargnienie potrzebujesz przy każdej diecie, więc nie zawsze myślisz o jedzeniu. Powinieneś mieć hobby, oglądam mniej telewizji, ponieważ ilekroć leżę na kanapie, automatycznie myślę o jedzeniu.
Mój plan posiłków na 1 dzień z 5 posiłkami dziennie, więc nigdy nie będziesz głodny!
śniadanie
- 1,5 razowych bułek z kawałkiem sera lub niskotłuszczowej kiełbasy albo dżemem lub miodem, może pomidorem, rzodkiewką itp., Całość ma około 350 kalorii
- przekąska trochę twarogu z małym owocem około 50-90 kalorii
w porze lunchu
- Zgodnie z twoim nastrojem, z. B Filet z piersi kurczaka smażony ze smażonymi warzywami B. Mieszanka brokułów i cukinii pokrojona na małe kawałki i podsmażona z cebulą
- Przekąska dla. B. wybrany niskotłuszczowy jogurt lub banan
wieczorem
- Zupa z kromką chleba (bez białego chleba)
- kto chciałby deser jabłko lub inny owoc
To, co lubisz, musisz zdecydować, jak zamiast mięsa z kurczaka, czasem ładny chudy kawałek wołowiny.
Pomiędzy posiłkami lubię pić filiżankę maślanki, która jest pełna, zdrowa i mało kaloryczna. Od czasu do czasu jem też kawałek czekolady, baton, ale zostawiam przekąskę, bo bez słodyczy wcale nie jestem. Na śniadaniową kanapkę towarzyszy mi również lekko masło, w przeciwnym razie po prostu nie smakuje.
Musisz tylko zobaczyć, że dostajesz około 1000 kalorii dziennie, a kiedy masz 100 więcej, nie jest to tak tragiczne. Ale ci, którzy utrzymują tę dietę przez 2 tygodnie, tracą z nią nawet 5 kg. Jem od około 1,5 miesiąca z niską kalorycznością i zrzuciłem 11 kilogramów. Obliczenie jest również bardzo proste, każda paczka żywności pokazuje kalorie w niej zawarte, dzięki czemu możesz się dobrze orientować.
Info:
Ja również miałem szczęście i dostałem wspaniałą skalę Soehnle do testów. Do tej pory zawsze brałem normalne tanie, zakładałem je, pokazywałem wagę i byłem dobry. Jednak ta skala ma tak wiele funkcji. a. Pomiar tkanki tłuszczowej, kalkulator proporcji mięśni i wiele innych, których jeszcze nie znałem i musiałem się najpierw nauczyć.
Nie tylko ją lubię, ale moja córka jest bardzo podekscytowana, ponieważ w przeciwieństwie do mnie, która chce / musi przestrzegać diety, moja córka stara się przytyć. Ma inne geny, takie jak moje i spalanie super tłuszczu. Nie zwiększa się łatwo i wykorzystuje skalę z wieloma funkcjami do śledzenia ich wartości.
Waga ma świetny duży jasny wyświetlacz, a także jest szeroka, dzięki czemu masz dużo miejsca, aby wygodnie na niej usiąść. Dzisiaj z tą wskazówką powiedziałem ci o mojej diecie 1000 kalorii, w następnej wskazówce wyjaśnię niektóre cechy Wagi.
Obsługiwane przez Soehnle i TheFruitAndFlowerBasket z bezpłatnym produktem Soehnle.
