Odchudzanie na brzuchu z zasadą BEA
Znajdź błąd: lato, słońce, plaża, piwny brzuch. Przynajmniej po 40 roku życia wielu mężczyzn ma u boku wiernego towarzysza: piwny brzuch. Doprowadzenie go do granic możliwości wymaga dyscypliny? przestrzegając zasady BEA, wynik można zobaczyć.
Reguła BEA oznacza ćwiczenia brzucha, zmianę diety, trening wytrzymałościowy
Na początku możesz pomyśleć, że to proste? Diety jest łatwiejsze niż regularne treningi brzucha i sporty wytrzymałościowe w codziennym życiu, aby zintegrować, a nawet zmienić dietę. Dlatego piszę wam moje podejście do zasady BEA (która oczywiście nie dotyczy tylko mężczyzn), z której jestem szczęśliwy przez cały rok.
Reguła BEA zaleca wykonywanie 30 minut treningu brzucha trzy razy w tygodniu. Jeśli pójdziesz na siłownię, na pewno będziesz dobrze poinformowany o konkretnych ćwiczeniach. W domu oglądałem filmy z ćwiczeniami brzucha w Internecie, ponieważ nie myślałem o niczym innym, jak o różnych wersjach brzuszków, które są dobre na 30-minutowy program na dywanie w salonie. Wtedy wiedziałem, że muszę coś zrytualizować i coś w to zatopić. Dla mnie telewizja śniadaniowa jest dobra z wiadomościami i lekką rozrywką.
Zmiana wartości odżywczej przy mniejszej zawartości cukru i tłuszczu
Zasada BEA opiera się na diecie o niskiej zawartości tłuszczu i cukru. Cóż, jaka dieta tego nie robi. Przejrzałem mentalnie moje menu i sprawdziłem, gdzie mogę zmienić kilka rzeczy. W piekarni zamiast rogalika z bułką razową znalazłem łatwe ćwiczenie. Ograniczanie zużycia olejów w domu podczas gotowania, gotowania większej ilości mięsa i duszonych warzyw stopniowo stało się częścią mojego codziennego życia. Pewnie, kiedy wychodzę na obiad, nie mogę sobie z tym poradzić, ale wyjątki potwierdzają zasadę.
Jednym z nich jest trening wytrzymałościowy
Brzmi gorzej niż jest. Reguła BEA zaleca dwa do trzech razy w tygodniu po 20 minutach biegania, chodzenia, jazdy na rowerze lub jazdy na rolkach. W przypadku tych ostatnich czuję się za stary, ale jazda na rowerze lub bieganie jest całkiem możliwe. Znów musiałem to zrytualizować, żeby nie przestać po dwóch tygodniach. Do pracy używam samochodu, ale liczy się także załatwianie spraw na rowerze.
Komórki tłuszczowe w żołądku są zachłanne
U obu płci komórki tłuszczowe w żołądku są szczególnie podatne na nadmiar energii pochodzący z obfitych pokarmów i słodkich napojów. Ale w zasadzie geny określają, czy zbyt dużo tłuszczu zostanie nałożone na brzuch, pośladki czy biodro. U mężczyzn nadmiar tłuszczu jest często przechowywany sferycznie na brzuchu i nie staje się złotym biodrem. W czasach starożytnych tłuszcz z brzucha był niezbędny do przeżycia dla obu płci, podobnie jak magazyn, który jest wypełniony i dostępny w złych czasach. Dzisiaj mówimy o typie jabłka i gruszki, w zależności od tego, gdzie przechowywany jest nadmiar tłuszczu.
Rodzaj jabłka jest bardziej podatny na choroby sercowo-naczyniowe
W typie jabłka tłuszcz z brzucha jest umieszczany wokół narządów wewnętrznych, takich jak jelito, wątroba lub żołądek i wytwarza hormony odpowiedzialne za zwiększone ryzyko zawału serca, udaru mózgu lub cukrzycy. Oprócz lata, słońca i plaży kolejny powód do odchudzania.
Wraz z piwem zachwyca brzuch
Z piwnym brzuchem wydaje się oczywiste wyobrażenie sobie mężczyzn pijących piwo w pubie. Ale jest też wystarczająca liczba mężczyzn z dużym brzuchem, którzy w ogóle nie piją piwa ani alkoholu. Niezależnie od tego, czy jest to nadmierne piwo lub inne napoje, tłuste jedzenie, słodkie kawałki lub zbyt mało ćwiczeń, zasada BEA może pomóc ci pozbyć się zbędnych kilogramów.
