Schudnąć? To stymuluje metabolizm
Aby schudnąć, nie potrzebujesz diety. Ale istnieje kilka sztuczek, które pobudzają metabolizm i pozwalają, aby funty upadły.
żywność
- Pij co najmniej 2 litry wody lub niesłodzonej herbaty dziennie. Komórki potrzebują dużej ilości płynu, aby metabolizm mógł działać płynnie.
- Unikaj łamania diet, w których jesz prawie bez kalorii. Hamulce te dodatkowo spowalniają metabolizm i podsycają efekt jo-jo.
- Czy unikasz „pustego”? Kalorie znalezione w białej mące lub rafinowanym cukrze.
- Zmniejsz ilość produktów pochodzenia zwierzęcego w swojej diecie i zastąp je ziołowymi. Dwa razy w tygodniu w menu powinny znajdować się ryby.
- Unikaj gotowych produktów i fast foodów. Większość zawiera dodatki, takie jak konserwanty lub wzmacniacze smaku, które dodatkowo pobudzają apetyt i prowadzą do większych porcji.
- DGG zaleca zbyt min. 5 porcji owoców i warzyw dziennie, aby zaspokoić zapotrzebowanie na składniki odżywcze i przyspieszyć metabolizm tłuszczów
Ćwiczenia i relaksacja
- Regularny trening wytrzymałościowy i siłowy poprawia metabolizm i wspomaga spalanie tłuszczu.
- Skup się na relaksacji, gdy jesteś zestresowany. Kiedy jesteśmy zestresowani, mamy tendencję do przejadania się, a nasze ciało pochłania więcej tłuszczu. Joga, trening autogenny lub podobne metody mogą pomóc Ci się zrelaksować.
- Idź spać na czas, najlepiej przed północą, aby twoje komórki mogły się wystarczająco zregenerować.
