Ciepłe, pożywne śniadanie: moja „owsianka musli”
czas
Całkowity czas przygotowania: 15 min.
Złożyłem „pełne śniadanie”, składające się z różnych cennych potraw.
Nie mogę i nie chcę zaspokoić gustu wszystkich, to jest dla ludzi, którzy lubią jeść gorące śniadanie i wolą owsiankę niż musli z mięsnymi płatkami. Kto tego nie robi: oszczędza mi komentarzy Yucka!
Na mega lub dwie normalne porcje śniadania (lub duże śniadanie i małą przekąskę):
składniki
- 3 łyżki płatków owsianych
- 3 łyżki płatków jaglanych
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 250 g niskotłuszczowego twarogu
- 1/2 jabłka
- 1 banan
- 1-2 łyżki suszonych kostek owoców lub sułtanek, rodzynek ...
- około 200 ml mleka
- 1 łyżka oleju lnianego
przygotowanie
- Zagotuj płatki, siemię lniane, suszone owoce i mleko w małym garnku i pozwól mu pęcznieć przez kilka minut.
- Dodaj serek, posiekane świeże owoce i olej lniany.
- Jeśli chcesz, możesz nadal używać syropu z agawy, syropu gruszkowego, miodu lub podobnego. słodkie.
Owies i proso to ziarna bardzo wysokiej jakości, siemię lniane jest dobre do trawienia, kwark przynosi białko, owoce i suszone owoce są tam na witaminy, serotoninę (dobry nastrój!) A także dobre dla jelita.
Jem to prawie codziennie od miesięcy, czasem więcej, czasem mniej. Resztki zostają w lodówce i są mile widzianą przekąską po południu lub wieczorem (lub następnego dnia rano, a następnie podgrzeję je ponownie).
Jestem dobrze odżywiony, rzadko jestem zimny, tym razem mój nastrój pomija zimowy blues, a atopowego zapalenia skóry nie widziałem tej zimy, pomimo suchego ogrzewania powietrza.
