Czy picie zbyt dużej ilości wody jest szkodliwe?
Przez długi czas stwierdzenie brzmiało: dużo picia jest zdrowe!
Broszury zdrowotne pełne były takich zwrotów jak: witalność i zdrowa skóra dzięki piciu!
Co się stanie, jeśli nadmierne picie jest szkodliwe, a nawet śmiertelne?
Organizm ludzki składa się w 60% z wody. Pragnienie powstaje, gdy organizm cierpi na utratę wody w wysokości 0,5% masy ciała. Każdy, kto długo ignoruje pragnienie, ryzykuje wysychanie. Jeśli ciało wyschnie, sól i woda nie są już w harmonii.
Rezultat: Płynność naszej krwi jest zaburzona, powstaje sytuacja zagrażająca życiu.
W zamian ryzyko zatrucia wodą przez nadmierne picie
Organizm ludzki może ponownie wydalić tylko określoną ilość płynu. Do tego potrzebuje soli / sodu!
Dzięki naszemu jedzeniu, które zazwyczaj ma mało soli i powszechnemu przekonaniu, muszę dużo pić, nawet jeśli nie jestem spragniony? Czasami może powodować uszkodzenie serca, wątroby lub nerek. W skrajnych przypadkach istnieje ryzyko zatrucia wodą.
Co to jest zatrucie wodne?
Jeśli pijemy duże ilości wody w krótkim czasie, minerały obecne w ciele są znacznie rozcieńczone i wydalane z moczem. Wynikający z tego niedobór sodu powoduje pragnienie, rozpoczyna się niebezpieczny cykl. Jeśli ktoś podąża za uczuciem pragnienia, stężenie soli tonie dalej, powstaje nowe uczucie pragnienia. W tym momencie zagrożone są znaczące zagrożenia, takie jak niewydolność nerek, zaburzenia rytmu serca, duszność, wymioty i drgawki. Szczególnie niedoświadczeni sportowcy wytrzymałościowi ciężkie przypadki zatrucia wodą doprowadziły nawet do śmierci w przeszłości.
Jaka jest zalecana objętość picia?
Niemieckie Towarzystwo Żywienia zaleca, aby zdrowy dorosły dorosły wypijał 1,5 litra wody dziennie. Na przykład z powodu ćwiczeń fizycznych, intensywnego pocenia się, wymiotów i biegunki zaleca się do 3 litrów dziennie.
Zasadniczo słyszysz coraz więcej rad: „Pij, kiedy jesteś spragniony!?
Uwaga: Ta rada nie jest odpowiednia dla osób starszych. Starsi ludzie na ogół czują się mniej spragnieni! Wynika to z faktu, że ich centrum pragnienia w mózgu nie działa tak dobrze, jak osoby młodsze.
wniosek: Myślę, że pijesz, kiedy jesteś spragniony? i nie trać z oczu zalecanej objętości picia, brzmi jak dobre rozwiązanie! Albo co myślisz Ile pijesz w ciągu dnia?
