Wskazówka dotycząca utraty wagi
Testowana przeze mnie wskazówka dotycząca utraty wagi: w ubiegłym roku musiałem walczyć z kilkoma kilogramami za dużo na biodrach. Aby się ich pozbyć, ćwiczyłem:
Rano jadłem normalnie (czyli także bułkę z nutellą lub dżemem) i piłem szklankę mleka. Właściwie bez większych ograniczeń.
Do pracy zabrałem ze sobą dużo owoców i warzyw i zjadłem je w ciągu dnia. Do tego mamy wodę od pracodawcy i starałem się pić więcej niż zwykle, aby cały organizm był trochę w ruchu.
Wieczorem zjadłem ciepłe, ale tylko mięso i warzywa lub sałatkę. Czasem tylko sałatka, czasem pomidor z mozzarellą lub kawałek sera z brzegów lub jajecznica. Tylko wieczorem nie ma lub bardzo mało węglowodanów.
Ponadto poszedłem do sałatki zamiast jogurtu do śmietany i już nie chleba mojego mięsa, ale do jedzenia niepaństwowego, na lepsze przyprawy.
To działało bardzo dobrze dla mnie i straciłem 12 kilogramów w ciągu 3 miesięcy. Trzeba powiedzieć, że miałem wtedy trochę więcej ćwiczeń. (Dzisiaj robię to, wchodząc po schodach do 5. Etg. Lub chodząc na zakupy pieszo, ponieważ nie spędziłem czasu w centrum fitness.)
