Dowiedz się lepiej - 10 najlepszych wskazówek
Niezależnie od tego, czy jest to rekolekcje, egzamin czy kolejny test: w pewnym momencie prawie każdy przychodzi czas, w którym musimy wcisnąć. Ale jak to robisz najlepiej? Co należy wziąć pod uwagę i jakie są absolutne tabu, jeśli chodzi o naukę? Tutaj zebrałem najważniejsze wskazówki dotyczące udanej nauki.
1. Niełatwe - zaplanuj fazę nauki
Kiedy na poważnie zaczyna się nauka, rzeczy często wyglądają jak nie do pokonania góra górująca przed tobą. To nie sprzyja motywacji. Dlatego ważne jest, aby uzyskać przegląd na początku: Co muszę wiedzieć, aby przystąpić do egzaminu lub egzaminu? Które tematy występują?
Najlepiej sporządzić listę, w której zapisujesz cały materiał do nauki w znaczących sekcjach. Kolejnym krokiem może być wskazanie lekcji, które mogą być bardziej obszerne lub szczególnie trudne. Ponieważ pomaga to zaplanować, ile czasu potrzeba na każdy krok.
Ważne również: czy ratujesz „strach przeciwników”? szczególnie ciężkie lub nieporęczne tematy? nie do końca! To tylko frustruje i powoduje niepotrzebną presję. Najlepiej jest stworzyć miks i umieścić duże kawałki pomiędzy kilkoma lżejszymi, krótszymi jednostkami. To gwarantuje, że pomiędzy tobą zawsze masz poczucie osiągnięcia. To utrzymuje cię w nastroju, a pozytywny nastrój nadaje mózgowi nowy impuls.
2. Ustaw ustalone czasy nauki
Regularne spotkanie pomaga uzyskać odpowiedni nastrój do nauki? i jest sprawdzonym lekarstwem na „Aufschieberitis”. W związku z tym, w zależności od zakresu substancji, sensowne jest zachowanie określonej ilości czasu na naukę w ciągu dnia lub tygodnia. Ważne: Czy jest czas na naukę? bez rozproszenia i „po prostu szybko”. Najlepiej wybrać dzienny lub tygodniowy czas nauki, abyś mógł pracować skoncentrowany i niezakłócony w tym okresie.
Powinieneś ostrożnie wybierać czas, w którym nie masz żadnych innych obowiązków, a doświadczenie jest odpowiednie. Wczesne ptaszki są często bardziej otwarte na poranek, a w przypadku osób o długich snach popołudnie może być bardziej produktywne. Jednak: prawdziwe sowy nocne prawie nie istnieją. Późnym wieczorem nasz mózg nie jest już bardzo otwarty z przyczyn biologicznych. Dlatego w ciągu dnia czas nauki powinien już być.
Upewnij się, że nie ukończysz najtrudniejszych zadań w czasie nauki. Ponieważ wtedy i tak jesteś już wyczerpany i nie jesteś tak otwarty. Poza tym, czy istnieje niebezpieczeństwo frustracji na końcu? i to niszczy zasłużony odpoczynek.
3. Wystarczające przerwy
Chociaż czas jest najważniejszy, przerwy są ważne. W międzyczasie nasze mózgi potrzebują czasu na przetworzenie tego, co zabrali i na krótki czas przełączają się na „bezczynność”. Po 90 minutach powinieneś zrobić sobie przerwę od 10 do 20 minut. Najlepiej wstać na chwilę, trochę się obejść i ponownie uruchomić krążenie poprzez ćwiczenia. To także zapewnia mózgowi nową energię.
Te przerwy są również idealne do picia szklanki wody i zjedzenia kawałka owocu. Ponieważ bez wystarczającej ilości płynu nawet nie wślizguje się do naszych mózgów. Osiem szklanek wody lub niesłodzonej herbaty powinno być w ciągu dnia? nawet jeśli nie czujemy się bardzo spragnieni. Mała owocowa przekąska może również pomóc mózgowi ponownie skoczyć. Dobrze nadają się jabłka, pomarańcze, ananasy, winogrona i tym podobne. Ponieważ fruktoza zapewnia energię do kontynuowania.
4. Właściwe środowisko
Nawet jeśli jesteśmy bardziej chaotyczni, a nie najładniejsi: uczenie się jest warte posprzątania? przynajmniej na stole roboczym. Ponieważ w uporządkowanym środowisku łatwiej jest skoncentrować się na tym, co najważniejsze. Ponadto: Jeśli stale musimy kopać w papierowych górach i między materiałami na dokumenty, kosztuje to czas i zaburza koncentrację. Dlatego sensowne jest wyeliminowanie odwracania uwagi od stołu.
Pomaga także wielu osobom nie uczyć się w domu, gdzie jest zbyt wiele rozrywek. Zamiast tego możesz na przykład poszukać miejsca w bibliotece? reszta tam dodatkowo promuje koncentrację. Duża zaleta: przestrzenne oddzielenie nauki i rekreacji pomaga wprowadzić właściwy nastrój do nauki.
Mówiąc o spokoju: muzyka, bieganie w tle i tym podobne telewizory są raczej bezproduktywne. Ponieważ nawet tego nie zauważamy, bodźce te dowodzą zasobów naszego mózgu, które mogą być potrzebne do nauki.
5. Zapewnij wyrównanie
Im lepiej nasz mózg jest perfundowany, tym bardziej działa. Podczas gdy nauka jest zwykle cicha, tym ważniejsze jest zrównoważenie jej podczas przerw lub wieczorem. Badania pokazują, że ćwiczenia i regularne ćwiczenia zwiększają sprawność umysłową. Dlatego bieganie po bloku zwykle przynosi więcej niż dziesiątą kawę. Wtedy czujemy się bardziej czujni i łatwiej jest nagrywać nowe rzeczy.
6. Użyj właściwych kanałów
Nie wszyscy uczą się w ten sam sposób: niektórzy zapamiętują to, co słyszą, inni czytają, a inni uczą się najlepiej, gdy zapisują własne rzeczy. Zwykle warto nie ograniczać się do kanału edukacyjnego. Możesz więc zapisać złożoną relację jako diagram lub mapę myśli - pomaga to zrozumieć streszczenie. Pomocne może być również głośne czytanie na głos, kolorowe oznaczenia lub przepisywanie.
Sprawdzonym klasykiem są karty indeksowe. Ponieważ nawet pisząc i podsumowując istotne punkty, zapamiętujemy treść. Jednocześnie karty ułatwiają powtórzenie materiału: pytamy siebie, że tak powiem, a to utrwala pamięć. Rozsądnie jest też spojrzeć na naukę w ciągu dnia lub przypomnieć sobie ją wieczorem. Ponieważ wtedy mózg przetwarza tę informację przez noc, a rano jest przechowywana.
7. Uczenie się w zespole czyni cię mądrzejszym
Czy naprawdę nauczyliśmy się czegoś, trudno jest ustalić w czystych kotłach. Ponieważ pobieranie informacji, a następnie odzyskanie tego, czego się nauczyłeś, to dwie pary butów. Dlatego ważne jest, aby nie uczyć się samemu. Pozwól się przesłuchać innym i znajdź zespół uczący się.
Chociaż faktyczne uczenie się odbywa się niezależnie? Każdy uczy się we własnym czasie i miejscu. Ale raz w tygodniu lub w innych odstępach czasu spotykasz się i pytasz siebie nawzajem, czego się nauczyli. Sztuczka tutaj: kiedy tłumaczymy coś innym, lepiej zapamiętujemy substancję.
8. Śpij dobrze
Nawet jeśli pokusa ma się uczyć do późnych godzin nocnych? nie rób tego! Ponieważ nic nie jest ważniejsze dla naszej pamięci niż sen. Tylko podczas tej przerwy mózg ustawia pamięć długoterminową i sortuje zarejestrowane dzienne czasy. To stwarza przestrzeń dla nowych rzeczy i jednocześnie zapewnia to, czego się nauczyłeś. Jeśli cierpimy na brak snu, zapominamy więcej i możemy wchłonąć mniej nowych. Upewnij się, że masz wystarczająco dużo snu? najlepiej sito do ośmiu godzin.
9. Zaplanuj nagrody
Pokonywanie kosztów nauki? Wszyscy to wiedzą. Sama perspektywa spędzenia dni, tygodni, a nawet miesięcy na kotłach nie jest do końca motywująca. Dlatego tym bardziej ważne jest ustalanie kamieni milowych i wzajemne nagradzanie się. Od samego początku planuj dni pomiędzy lekcjami, które możesz swobodnie robić, i zafunduj sobie coś dobrego.
10. Nie do ostatniej sekundy
Nawet jeśli jest go mało, a panika się zaczyna: nie ucz się do ostatniej sekundy! Na dzień przed egzaminem lub egzaminem nie powinieneś już wrzucać nowych treści. Po prostu powtórz to, czego się nauczyłeś i idź spać wcześniej. W żadnym wypadku nie należy próbować tuż przed datą testu wciąż gorączkowo, aby zamknąć ostatnie luki. Ponieważ powoduje to odwrotnie: nowa informacja zakłóca mózg, podczas gdy wcześniej nauczył się ją odzyskiwać. W najgorszym przypadku grozi zaciemnienie.
